5 semne că nu consumi destule PROTEINE
Publicat pe 29.07.2014 la 16:24 Actualizat pe 29.07.2014 la 16:25
Dacă ești adepta unui stil de viață vegetarian, proteinele îți lipsesc cu siguranță. Se spune că trebuie să avem în dietă două mii de calorii, ceea ce poate însemna de la 50 de grame pânla la 150 de grame de proteine pe zi.
5 semne că nu consumi destule PROTEINE
Dacă ești adepta unui stil de viață vegetarian, proteinele îți lipsesc cu siguranță.
Se spune că trebuie să avem în dietă două mii de calorii, ceea ce poate însemna de la 50 de grame pânla la 150 de grame de proteine pe zi.
Dar iată care sunt semnele că nu consumi destule proteine:
Pofta de dulciuri
Unul dintre primele semne ale lipsei de proteine este pofta de dulciuri.
Una dintre funcțiile proteinlor este ăîstrarea cantității de zahăr în sânge.
Îți simți creierul în ceață
Balanța de zahăr îți menține concentrația. Când ai lipsă de proteine și nivelul de glucoză fluctuează constant, creierul se simte încețoșat.
De ce? Căci nu ai carbohidrați care să alimenteze creierul.
Îți cade părul
Proteinele sunt implicate în celulele care construiesc foliculii de păr. Dacă foliculii sunt puternici, ei țin părul pe cap. Dar dacă le lipsesc proteinele, sunt slăbiți, iar părul cade.
Te simți slăbită
Proteinele construiesc masa musculară. Dacă nu ai destule, mușchii sunt slăbiți, iar tu te simți la fel.
Te îmbolnăvești constant
Proteinele ajută sistemul imunitar. Dacă răcești des, poate că nnu consumi suficiente proteine.
