Dezideratul unei vieti lungi si a unui corp tanar vesnic este direct influentat de ce mananci. Iata opt alimente cheie care te pot ajuta sa duci un stil de viata sanatos ani la randul.

Alegerea desteapta: nuci

Antioxidantii din unele fructe si condimente, precum si acizii grasi Omega-3 din nuci si uleiuri (ca cel de in) pot reduce inflamatia legata de dementa senila. Tot in aceasta categorie intra afinele, curry, sucul de rodie.

Anti-cancer: fructele de padure

Nu e niciodata prea devreme pentru a incepe sa previi aceasta boala ucigatoare. Vitamina C din anumite fructe pot impiedica aparitia cancerului, ca si antioxidantii din vinul rosu, ceaiul negru si ceapa. Ce sa alegi: afine, cirese confiate, capsuni, ceai negru, kiwi, lamai, ceapa, seminte de susan.

Boost de energie: orice contine fier

Fierul din anumite alimente hraneste tesuturile si organele pentru o functionare optima. De exemplu, cerealele integrale asigura energie pe termen lung, fiind greu digerabile. Surse de energie: pui, quinoa, stafide, marinata

Iaurt si ciocolata amaruie pentru o inima puternica

Alimentele bogate in potasiu (iaurt, spanac) mentin tensiunea sub control in timp ce antioxidantii si grasimile sanatoase impiedica cresterea colesterolului in sange. Reteta unei inimi sanatoase: migdale, fasole neagra, afine, praz, ciocolata amaruie, scortisoara, paine din faina integrala, ulei de masline

Combate durerea cu migdale

Vitamina E din migdale si alte alimente pot reduce durerile musculare dupa un antrenament dificil, pentru ca tu sa revii la sala a doua zi. Sportul este la fel de important pentru longevitate. Consuma migdale si spanac.

Elasticitate pentru piele: licopen si betacaroten

Licopenul si betacarotenul din fructe si legume impiedica actiunea nefasta a razelor UV asupra pielii. Pe de alta parte, vitamina C stimuleaza productia de colagen, prevenind aparitia ridurilor. Adauga in alimentatia ta capsuni, ardei gras, kiwi.

Pentru slabit: fistic si scortisoara

Alimentele bogate in fibre si proteine iti dau o senzatie de satietate, astfel ca nu mai esti la fel de tentat sa mananci din nou la scurt timp dupa. Scortisoara, la fel ca si fibrele, ajuta la mentinerea unui nivel optim de zahar in sange, prevenind obezitatea. Incearca migdale, fistic, fasole neagra, scortisoara.

Citeste si GSP.ro!