Alergarea, cea mai indicata pentru o buna conditie fizica

Publicat pe 01.10.2010 la 17:25 Actualizat pe 01.10.2010 la 17:34

Fie ca alergi afara, fie in sala, efectele sunt foarte bune. Dar pentru o conditie fizica de exceptie este recomandat sa apelam la alergatul pe banda, sub atenta supraveghere a unui instructor

Avantajele folosirii aparatelor cu banda de alergat sunt cunoscute - usurinta in utilizare si eficienta maxima, indiferent de anotimp. Ca in orice exercitii cardio, alergatul pe banda trebuie executat suficient de intens si corect. Intr-o sala de gimnastica, instructorul trebuie sa acorde maxima importanta detaliilor legate de ceea ce urmeaza sa se faca.

De la timpul acordat acestei activitati pana la frecventa, antrenorul trebuie sa stabileasca totul, in functie de tipologia celui antrenat. Hidratarea potrivita, alimentatia bogata in fibre si atentia concentrata pe respiratie sunt elemente adiacente importante in acest sport.


Rezultatele scontate - scaderea in greutate, conditia fizica, mobilitatea corporala - vor fi pe masura respectarii indicatiilor. La Welness Club, kinetoterapeutul Radu Popescu ofera variante de alergat pe banda.

A - Alergare pe viteza mica, dupa o mica incalzire;


B - Exercitii de mers pe banda, cu stabilirea ritmului de rezistenta;


C - Cresterea vitezei in functie de cerintele instructorului;


D - Alergare usoara pe banda, cu pauze de 3-4 minute;


E - Trecerea la o viteza superioara, cu alergare solicitanta pe banda aparatului;


F - Revenire la mersul ritmat, cu sincronizarea buna a respiratiei;


G - Alergare laterala pe banda.

Citeste si Revista Felicia

Sursa foto: treehugger.com

În articolul Alergarea, cea mai indicata pentru o buna conditie fizica:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
3 zodii sunt testate de Univers pe 24 aprilie 2025. Nativii care se confruntă cu probleme
Catine.ro
3 zodii sunt testate de Univers pe 24 aprilie 2025. Nativii care se confruntă cu probleme
Skinnytok, trendul de pe TikTok prin care tinerii îşi riscă viaţa. Pot ajunge la anorexie
observatornews.ro
Skinnytok, trendul de pe TikTok prin care tinerii îşi riscă viaţa. Pot ajunge la anorexie
Chefi la cuțite, 23 aprilie 2025. Chef Alexandru Sautner și Chef Richard Abou Zaki, duel exploziv în amulete. Cine a plecat acasă
a1.ro
Chefi la cuțite, 23 aprilie 2025. Chef Alexandru Sautner și Chef Richard Abou Zaki, duel exploziv în amulete. Cine a plecat acasă
Panna Cotta cu mentă și glazură de ciocolată. Desert fin și răcoros
HelloTaste.ro
Panna Cotta cu mentă și glazură de ciocolată. Desert fin și răcoros
3 zodii sunt testate de Univers pe 24 aprilie 2025. Nativii care se confruntă cu probleme
Catine
3 zodii sunt testate de Univers pe 24 aprilie 2025. Nativii care se confruntă cu probleme
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
useit.ro
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
Ce a putut păţi, chiar de sărbători, milionarul român care primeşte trei pensii de la stat!
as.ro
Ce a putut păţi, chiar de sărbători, milionarul român care primeşte trei pensii de la stat!
Care sunt semnele afecțiunilor tiroidiene. Cum funcționează tiroida
MediCOOL
Care sunt semnele afecțiunilor tiroidiene. Cum funcționează tiroida
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
DeParinti
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Beneficiile masajului cu bețe de bambus. Care sunt efectele acestei terapii
MediCOOL
Beneficiile masajului cu bețe de bambus. Care sunt efectele acestei terapii
Prăjitura cu foi fragede și cremă caramel, fină și delicată
HelloTaste
Prăjitura cu foi fragede și cremă caramel, fină și delicată
close
x