Alimente care grabesc vindecarea
Publicat pe 07.09.2010 la 10:12 Actualizat pe 07.09.2010 la 11:41
fractura
Atunci cand esti ranita sau ai vreo intindere musculara, aceste alimente dietetice pot face mai mult decat sa te tina in forma. Ele ii vor da organismului tau nutrientii de care are nevoie pentru a se vindeca mai repede.
Problema: intindere de ligamente
Ai nevoie de: Proteine si potasiu pentru repararea muschilor. In plus, antocianine (compusi din plante) si grasimi omega-3 pentru a reduce inflamatia.
Trebuie sa mananci: Somon la gratar cu orez salbatic, 1-2 cani de broccoli sau iaurt simplu ori de vanilie, pe care presari cateva coacaze.
Problema: vanatai
Ai nevoie de: Vitamina C pentru vasele de sange, vitamina K impotriva cheagurilor de sange. In plus, oleocanthal, o substanta naturala care se gaseste in uleiul de masline si care este mai bun decat orice medicament antiinflamator.
Trebuie sa mananci: Spanac crud si capsuni. Toarna ulei de masline extra-virgin si otet balsamic si adauga la final niste seminte de floarea soarelui sau muguri de pin.
Problema: rani
Ai nevoie de: Proteine pentru producerea de celule epiteliale, vitamina C si zinc pentru a stimula producerea de colagen, fier pentru a oxigena sangele. In plus, cereale integrale pentru a calma tesuturile inflamate.
Trebuie sa mananci: Un burger special: carne de vita macra intr-o chifla din cereale integrale, plus kiwi pentru desert.
Problema: crampe musculare
Ai nevoie de: Lichide. In plus, electroliti precum sodiu, potasiu si clorati pentru a mentine un echilibru muscular.
Trebuie sa mananci: Mult pepene. Incearca o salata rapida facuta dintr-o cana de pepene rosu taiat cubulete amestecat cu o cana de pepene galben maruntit.
Problema: durere de tibie
Ai nevoie de: Bromelaina (din ananas), antocianine si grasimi omega-3 pentru a lupta cu inflamatia.
Trebuie sa mananci: Un sandvis cu ton si paine din cereale integrale, un bol cu cirese si un pahar cu suc de ananas.
Problema: fracturi
Ai nevoie de: Calciu, vitamina D, magneziu si fosfor pentru a grabi vindecarea oaselor.
Trebuie sa mananci: Un cocktail facut dintr-o ceasca de suc de portocale imbogatit cu calciu si vitamina D, trei sferturi de ceasca de iaurt dietetic si o jumatate de cana de migdale tocate sau rase.
Sursa foto: lawsuit.com
