Alimente ce ne ajută să dormim mai bine. Iată la ce ar trebui să fim atenți
Publicat pe 12.05.2014 la 10:14 Actualizat pe 12.05.2014 la 12:09
Dieta influențează deosebit de mult calitatea somnului și trebuie să fim foarte atenți atunci când luăm cina, deoarece există alimente care ne pot face rău pe termen scurt sau ne pot îmbolnăvi pe termen lung
Dieta influențează deosebit de mult calitatea somnului și trebuie să fim foarte atenți atunci când luăm cina, deoarece există alimente care ne pot face rău pe termen scurt sau ne pot îmbolnăvi pe termen lung.
Mai mult decât atât, dacă dormim rău o săptămână ar trebui să ne întrebăm ce am mâncat, pentru că există o strânsă legătuă între cină și somnul dulce al nopții.
Astfel, dacă meniul de seară este constituit din pește, fructe de padure, cireșe, căpșuni, zmeură și lapte nu este recomandat zi de zi, dar dacă adăugăm unul dintre aceste ingrediente cinei noastre poate fi un suuces și vom dormi bine.
De altfel, consumul excesiv al unor alimente, pot cauza o calitate scăzută a somnului. Carbohidrații cu indice glicemic scazut, cum ar fi pastele din cereale integrale ne cam fac să dormim bine, așa că e bine să le consumați.
Dacă adăugați un pahar de vin rosu la cina este, de asemenea, recomandat pentru efectul său sedativ , însă nu întreceți măsura. În plus, cafeaua nu se recomandă a mai fi băută după ora 19.00, așa că mare atenție, tot ce conține cofeină trebuie evitat!
Iar pentru a dormi super bine, trebuie să consumați nuci, morcovi, mazăre, spanac, portocale sau kiwi. Așa că, citiți și luați aminte!
