Un recipient micut de iaurt poate contine intre 24 pana la 30 de grame de zahar, adica cantitatea maxima recomandata intr-o zi.

Deci in loc sa iti cumperi un iaurt aromat gata-preparat ar trebui sa alegi un iaurt grecesc in care sa adaugi miere, scortisoara si felii de banana.

Prajiturele cu fibre

Da suna bine, insa fibrele de la pachet nu aduc aceleasi beneficii ca cele naturale, au o textura gumoasa si incetinesc digestia.

Pentru a manca ceva dulce si a beneficia de fibre, fa-ti prajiturele cu cereale intregi.

Chips-urile fara grasimi

Aceste chips-uri sunt facute cu Olestra – un ingredient ce produce diaree. Si nu este gluma. Iar cartofii nu contin fibre, deci o portie nu te va satura.

In loc de chips-uri alege floricele – o singura portie contine 30 de calorii, mai putin de un gram de grasimi, multe fibre si antioxidanti.

Bauturile dietetice

O doza de bautura dietetica are tot atat de multa cofeina cat un espresso, deci cateva cutii sunt periculoase.

Pe langa golurile de energie pe care ti le poate da, vei adormi mai greu, iar aciditatea iti va deteriora smaltul dintilor.

Bea in schimb apa mminerala in care poti adauga cateva felii de fructe sau de castravete.

Ovazul instant

Aceste cereale la pachet se gatesc atat de repede caci sunt procesate – ceea ce duce la cresterea indexului glicemic, iar organismul le va digera usor.

Incearca cerealele naturale in care poti adauga bucati de fructe, sirop de artar si scortisoara pentru gust.

Sosurile la sticla

Sa-ti aromatizezi carnea pe care o pui pe gratar cu sos din sticla este mult mai gustos si mai usor decat sa prepari de la zero unul. Sosul de la sticla contine mai multa sare si zahar decat ai manca intr-o saptamana.

Incearca sa gasesti o reteta buna care sa-ti placa si nu mai ingurgita toate porcariile ce se gasesc de cumparat.

Batoanele fara zahar

Sorbitolul este un indulcitor artificial ce se gaseste in multe produse fara zahar. Corpului tau insa ii este destul de dificil sa il sparga pentru a-l digera, ceea ce duce la balonare si indigestie.

Plus ca acest substitutor al zaharului promite corpului niste calorii, iar in momentul in care nu le aduce vei fi infometata.

Incearca batoanele naturale cu putin zahar si cu mai putin de cinci ingrediente.