Alimentele care îți luminează privirea! Și nu, nu sunt morcovii
Publicat pe 15.07.2014 la 16:08 Actualizat pe 15.07.2014 la 16:10
Pentru o privire mai luminoasă și mai clară ar trebui să consumi mai multe alimente.
Pentru o privire mai luminoasă și mai clară ar trebui să consumi mai multe alimente.
Varza, spanacul, napii și brocoli
Conțin luteină și zeaxantină ce îți protejează retina.
Portocalele
Vitamina C din portocale, piersici, căpșuni, roșii, ardei ajută vasele de sânge din ochi să nu dezvolte cataractă.
Alunele
Sunt o bună sursă de vitamina E, ce te protejează de radicalii liberi.
Fasolea roșie
E o bună sursă de zinc, un mineral vital pentru sănătatea ochilor.
Scoicile, carnea de vacă și semințele de dovleac sunt și ele o importantă sursă de zinc.
Somonul
Conține două tipuri de Omega 3 ce încetitesc îmbătrânirea și bolile ochilor.
Lipsa acestor acizi duce la uscarea ochilor.
Pune pe listă tonul, sardinele, alunele de pădure și semințele de in.
Cerealele integrale
Previn degenerarea ochilor, deci consumă cereale în loc de carbohidrați rafinați.
Poți consuna quinoa, orez brun, ovăz.
Caisele
Nu vezi noaptea? Poate ar trebui să mănânci caise căci sunt bogate în caroten pe care corpul în transformă în vitamina A.
Poți adăuga pe listă morcovi, cartofi dulci, pepene galben și dovleac.
Combo
Dacă e vorba de vedere, poți combina mai multe fructe și legume.
