- stare de slăbiciune

- amețeală

- o piele palidă

- dureri de cap

- amorțeală sau mâini și picioare reci

- o temperatură scăzută a corpului

Simptome legate de inimă

Persoanele care au anemie au mai puțin oxigen în sânge, ceea ce înseamnă că inima trebuie să lucreze mai mult pentru a pompa suficient oxigen către organe. Simptomele care arată că anemia îți afectează modul în care funcționează inima includ aritmia (un ritm anormal al inimii), dureri de piept și senzația de sufocare.

Anemia la copii

Unul din șapte copii suferă de anemie până la vârsta de 2 ani, de cele mai multe ori pentru că nu au suficient fier în dieta lor. Oamenii care au o deficiență de fier pot simți nevoia de a mânca lucruri ciudate cum ar fi pământ, lut, gheață sau amidon. Este foarte important ca anemia să fie detectată în cazul copiilor, pentru că în faza cronică poate afecta dezvoltarea creierului.

Persoanele expuse la anemie

Femeile și persoanele ce suferă de boli cronice sunt mai predispuse la anemie. Când femeile pierd sânge în perioada menstruației, ele pot deveni anemice. Sarcina duce de asemenea la anumite schimbări în volumul de sânge, ceea ce poate duce la anemie. Bolile cronice cum ar fi cele de rinichi pot afecta abilitatea corpului de a produce celule roșii. O dietă bogată în fier sau vitamina B12 crește de asemenea riscul de a avea anemie. De asemenea, anumite tipuri de anemie sunt ereditare.

Cauze:

O dietă săracă în fier poate cauza anemie. Fierul din legume și suplimente alimentare nu este absorbit la fel de bine ca și cel din carnea roșie. Mai mult, anumite alimente pot opri procesul de absorbție a fierului, atunci când sunt combinate cu alimentele bogate în fier. Acestea sunt:

- lactatele (nu lua suplimente de fier cu un pahar de lapte)

- alte alimente bogate în calciu sau suplimentele cu calciu

- cafeaua

- ceaiul

Deficiența de vitamine

Corpul are nevoie de vitamina B12 pentru a crea celule roșii și acid folic. O dietă prea săracă în vitamina B12 poate cauza anemie. O boală a sistemului imunitar sau o problemă digestivă poate preveni absorbția de B12. Alimentele de origine animală și cerealele fortificate sunt o sursă bună de B12. Acidul folic se găsește în legumele verzi, fructe, fasole uscate și este adăugat și în pâine, paste și cereale.

Prevenire și tratament

Poți preveni anemia având o dietă sănătoasă. Alimentele bogare în fier sunt carnea roșie slabă, ficatul, peștele, tofu, lintea și fasolele, fructele uscate și legumele verzi cum ar fi spanacul. Alege produse care conțin atât vitamina B12, cât și acid folic, cum ar fi ouăle și produsele lactate, spanacul și bananele. Pastilele de fier sunt de multe ori necesare pentru a trata anemie cauzată de o deficientă a acestui mineral. Cel mai bine sunt consumate alături de alimente cum ar fi sucul de portocale și alte alimente bogate în vitamina C. Nu le amesteca însă cu ceai, cafea, calciu pentru că acestea pot împiedca absorbția. Nu lua însă niciodată fier fără a urma sfatul doctorului, pentru că o supradoză de fier poate fi destul de periculoasă.

Foto: hepta.ro