Antioxidantii, armele tale impotriva cancerului si a bolilor arteriale
Publicat pe 26.06.2013 la 17:02 Actualizat pe 27.06.2013 la 09:53
Antioxidantii sunt substantele care apara organismul de efectele daunatoare ale "radicalilor liberi", molecule care se acumuleaza in organism si pot duce la boli arteriale (ateroscleroza), degenerare maculara, Alzheimer si chiar cancer.
Pentru a preveni aceste afectiuni, este bine sa stii care sunt principalii antioxidanti. Apoi, ai grija sa introduci in alimentatia ta produsele care ii contin.
Vitamina A protejeaza plamanii de fum si toate mucoasele de actiunea nociva a bacteriilor. Poti asimila vitamina A consumand spanac, morcovi si multa verdeata.
Complexul de vitamine B este esential pentru sanatatea ta. Regasesti acesti antioxidanti in fasole neagra, germeni de ovaz, iaurt, oua, broccoli, avocado, ton.
Vitamina C are grija de sistemul tau imunitar. Se gaseste indeosebi in citrice si ardei.
Vitamina E previne deteriorarea celulelor si aparitia aterosclerozei. O poti absorbi din uleiuri si fructe oleaginoase.
Flavonoidele sunt prezente in vegetale si tin la departare radicalii liberi. Aceste substante se gasesc in ceapa, mere, fructe de padure, soia, vin rosu si ceai verde.
Seleniul este esential in lupta impotriva radicalilor liberi. Poti sa il iei din tarate, telina, mazare si peste.
foto: speedyremedies.com
