Când și ce să mănânci pentru a pierde în greutate

Publicat pe 10.04.2014 la 11:27 Actualizat pe 10.04.2014 la 13:32

Dacă vrei să scazi în greutate nu este important doar ce mănânci, ci și când mănânci și unde. Regulile sunt de altfel foarte simple: grăsimi slabe, legume proaspete și fructe, redu din sare și zahăr și fă mai mult sport. Este important și cum combini lucrurile. Iată câteva sfaturi care îți vor fi de ajutor.

Dacă vrei să scazi în greutate nu este important doar ce mănânci, ci și când mănânci și unde. Regulile sunt de altfel foarte simple: grăsimi slabe, legume proaspete și fructe, redu din sare și zahăr și fă mai mult sport. Este important și cum combini lucrurile. Iată câteva sfaturi care îți vor fi de ajutor:

1. Gândește-te la alimentele pe care le vrei în dieta ta

Atunci când vrem să scădem în greutate, ne axăm mult pe ceea ce vrem să eliminăm din dieta noastră. Un mod diferit de a privi lucrurile este să te gândești la ce vrei să adaugi: o varietate de fructe și legume, alimente proaspete, neprocesate. În acest fel, nu vei mai avea să te gândești la lucrurile la care renunți.

2. Concentrează-te pe ceea ce mănânci, atunci când mănânci. Savurează totul.

Evită să mănânci în fața televizorului pentru că vei consuma cu 40% mai multe calorii decât în mod obișnuit. Dacă ești distras, vei mânca mai mult decât trebuie.

3. Începe ziua cu un mic dejun copios

Să sari peste micul dejun este o ideea foarte proastă pentru că micul dejun accelerează arderile metabolice si te ajută să funcționezi bine întreaga zi. Ideal este să ai parte de un mic dejun ce îți oferă carbohidrați, proteine și puține grăsimi. Acest lucru te va ajuta să ai nivelul zahărului la un nivel normal și te va ține la distanță de tentații pe timpul zilei.

4. Ține un jurnal

Dacă ții un jurnal cu tot ce mănânci vei avea o imagine mai clară a tuturor lucrurilor care te-ar putea îngrășa. ai putea fi surprinsă să afli că mănânci mai mult decât crezi.

5. Taie din dimensiunile porțiilor, dar nu numărul lor

Dacă vei mânca mai puțin și mai des îți va fi mai ușor decât să renunți la o masă pe zi. Începe prin cumpărarea unor farfurii mai mici și jumatate di problemă va fi rezolvată.

6. Mănâncă o salată înainte de masa principală

A mânca o salată înainte de o masă principală este un mod bun prin care să ai parte de fibre și de a reduce restul porției de mâncare.

7. Bea suficientă apă

Oamenii confundă destul de ușor setea cu foamea, de aceea asigură-te că bei multă apă în timpul zilei. Este benefic pentru tine și te va face să mănqnci mai puțin.

Foto: hepta.ro


În articolul

Când și ce să mănânci pentru a pierde în greutate

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 30 martie 2024. Leii se îndrăgostesc. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Românii ar putea beneficia de un nou tip de concendiu medical plătit. Se vor putea acorda maxim 45 de zile într-un an
a1.ro
Enrique Iglesias a publicat pe pagina sa oficială de Facebook un clip video cu Ramona Olaru și cu magicianul Robert Tudor
HelloTaste.ro
Ciorbă de ștevie cu zeamă de varză, mai gustoasă și mai sănătoasă
Catine
Horoscopul dragostei pentru luna aprilie 2024. Balanțele își regăsesc liniștea în relațiile de cuplu
useit.ro
Ce înseamnă Wi-Fi, de fapt. Puțini știu de unde vine denumirea
as.ro
A venit decizia în procesul de custodie a fiicei Ronei Hartner! Cu cine va sta Rita! Acuzaţii teribile la adresa tatălui fetei
MediCOOL
Ce efecte are combinația de magneziu și zinc, potrivit specialiștilor
Spynews
Imagini dureroase de la înmormântarea Andreei, studenta ucisă de Mirel în Timișoara. Familia și prietenii și-au luat rămas bun de la ea / VIDEO
DeParinti
Obiecte de uz casnic care pot fi periculoase pentru un copil curios. La ce anume ar trebui să fii atentă dacă îți dorești un mediu sigur
MediCOOL
Remedii naturale care te pot scăpa de mătreață. Cum le poți aplica eficient
HelloTaste
Cartofi aurii în crustă de mălai. Rețetă simplă și delicioasă, de post
x