Alimentatia ocupa un rol deosebit de important in evolutia unei sarcini. Prin urmare, atunci cand esti insarcinata, ai grija de dieta ta pentru ca bebelusul tau sa se nasca sanatos. Invata ce alimente sa nu consumi in aceasta perioada:

Peste

Pestele este o sursa bogata de acizi grasi-omega 3, dar este recomandat doar doua sau trei portii pe saptamana. Consumat in exces, pestele hering poate afecta cresterea bebelusului nenascut, deoarece contine toxine precum mercur metilic.

Ficat

Ficatul contine vitamina A, care ingerat in exces poate sa creasca riscul ca bebelusul tau sa se dezvolte cu anumite malformatii. Prin urmare, pe parcursul sarcinii, evita consumul de pate.

Sare

Este indicat sa consumi o cantitate de sare moderata in timpul sarcinii. Excesul poate provoca retentia de lichide in organism si creste tensiunea arteriala. De asemenea, elimina din alimentatie produsele ce contin o cantitate mare de sare, precum alimentele semipreparate.

Cafea

Atunci cand esti insarcinata incearca sa reduci cantitatea de cafea sau ceai negru ingerata. Principalele efecte ale cafeinei sunt cresterea ritmului cardiac si insomnia, ce pot fi mai accentuate in aceasta perioada. In timp ce sarcina evolueaza, capacitatea corpului de a descompune cafeina scade, astfel ca in fluxul sanguin ajunge o cantitate mai mare de cafeina.

Alcool

Trebuie sa renunti la consumul de bauturi alcoolice, deoarece acesta ajunge direct la fat, prin placenta. Chiar si consumat in cantitati moderate, alcoolul poate afecta micutul, deoarece ficatul lui nu este inca dezvoltat.

Foto: Hepta.ro