Ce implică regimul de 10 zile pentru a lua în greutate
Publicat pe 31.08.2015 la 17:04 Actualizat pe 31.08.2015 la 17:08
Mănâncă mai mult și mai des. Un program de cel puțin trei mese pe zi și un minim de doua gustări mari. Creșterea porțiilor. Adăuga un element suplimentar pentru micul dejun tipic. Mănâncă un pic mai multe alimente în timpul fiecărei mese
Mănâncă mai mult și mai des. Un program de cel puțin trei mese pe zi și un minim de doua gustări mari. Creșterea porțiilor. Adăuga un element suplimentar pentru micul dejun tipic. Mănâncă un pic mai multe alimente în timpul fiecărei mese.
Se vor adăuga mai multe cereale in farfurie, o felie groasa de pâine pentru masa de prânz și cartofi suplimentari pentru cină. Dacă doriți să câștigați chiar mai mult în greutate în 10 zile, consumați o gogoașa sau câteva batoane de cereale integrale după fiecare masă ca o gustare.
Pentru a lua in greutate se va creste numărul de calorii. Mănâncă grâu, tărâțe de secară sau pâine și cereale, legumele bogate in amidon, cum ar fi cartofii, sfecla roșie, porumb, suc de fructe și morcovi, fasole, nuci si fructe uscate, cum ar fi stafide, caise și datele dense.
Citeste articolul complet pe diete-sanatoase.ro
