Dacă nu v-ați făcut încă avânt să mergeți la o sală de sport, vă puteți face încălzirea ceva timp cu activitățile de mai jos, astfel încât să nu simțiți că ați depus efort.

Putem arde foarte ușor calorii doar atunci când ne distrăm. Acum, că veți cunoaște aceste trucuri, rămâne doar să le practicați cât de des posibil!

Ca exemplu, aceste metode au rezultatele de mai jos pentru o femeie care cântărește 70 kg.
*15 minute de pedalat pe bicicletă, la o viteză medie = - 102 kcal.
*20 de minute de mers pe jos = -100 kcal
*fiecare minut de râs arde 1,3 kcal.
*25 minute de grădinărit = -113 kcal.
*dacă sari coarda 10 minute, arzi 113 kcal.
*stai în picioare la coadă (la magazin, bancă etc.). vei arde de 33 de ori mai multe calorii decât stând jos.