Cum ne întărim imunitatea în sezonul rece. Tot ce trebuie să știi pentru tine și sănătatea familiei tale

Publicat pe 04.11.2020 la 19:30 Actualizat pe 05.11.2020 la 10:36

Imunitatea noastră este scutul pe care îl deținem împotriva tuturor lucrurilor exterioare care vor să ne facă rău, de la germeni, bacterii, la răceli și viroze. Nivel imunității noastre dictează capacitatea sistemului nostru de a lupta cu factorii exterior.

Profimedia

Sistemul nostru imunitar și sănătatea generală a corpului noastru ar trebui să ne preocupe mereu, însă, în sezonul rece imunitatea necesită o grijă și mai sporită. Frigul este un factor care scade imunitatea.

Cum ne întărim sistemul imunitar, potrivit csid

Probioticele

Probioticele se regăsesc în proporție de 70-80% la nivelul intestinului în corpul nostru. Rolul acestor probiotice este de a împiedica dezvoltarea microorganismelor care pot provoca infecții, crescând astfel sistemul imunitar.

Probioticele se regăsesc în alimente obținute în urma fermentării, precum: iaurtul, castraveții murați, kefirul. Însă se găsesc și în urturoi, banane, ceapă și ovăz.

Vitamina C

Cu toții suntem informați despre faimoasa vitamina C și de minunile pe care le poate face pentru sistemul nostru imunitar. Vitamina C are are funcția de a produce globulele albe, care au rolul de a apăra organinsmul împotriva factorilor externi. Se găs=ește în special în citrice, dar și în măceșe, cătină, ardei iuți, arde verzi, broccoli și varză. Suplimentele pe baza de Vitamina C sunt, de asemenea, bine venite.

Zinc

Zincul joacă un rol extrem se important în viața noastră. Studiile arată că nivelul de zinc din corpul nostru dictează scăderea sau creșterea imunității noastre. Pentru că zincul are proprietăți antioxidante previne infecțiile din organism. Zincul se găsește în: germenii de grâu, semințe de in, semințe de dovleac, nucile.

Vitamina D

Nivelul de vitamina D este dat de stresul cu care ne confruntăm zilnic, fiind unul dintre cei mai importanți factori. Stresul diminuează vitamina D, motiv pentru care menținerea nivelului de vitamina D este primordial, mai ales în sezonul rece. Se găsește în următoarele alimente: carnea de pește, laptele, uleiul de cod, gălbenușul de ou.

De asemenea, ceea ce trebuie să înțelegem este că stilul nostru de viață este strâns legat de imunitatea corpului nostru. O dietă echilibrată și un stil de viață eficient sunt primordiale în combaterea virușilor. Mișcarea ar trebui introdusă în viața fiecăruia dintre noi, până și o plimbare zilnică făcută prin parc poate face diferența.

Citește și: Rodia: fructul minune. Beneficii și proprietăți Ce spune acneea despre tine. Afecțiunile din spatele aspectului fizic

În articolul Cum ne întărim imunitatea în sezonul rece. Tot ce trebuie să știi pentru tine și sănătatea familiei tale:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 3 septembrie 2025. Capricornii se tem de relații amoroase. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 3 septembrie 2025. Capricornii se tem de relații amoroase. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Finalul coşmarului pentru localnicii cu maşinile blocate în curţi. Zidul de peste 80 de cm va fi dărâmat
observatornews.ro
Finalul coşmarului pentru localnicii cu maşinile blocate în curţi. Zidul de peste 80 de cm va fi dărâmat
Mihaela Rădulescu s-a întors în România, în mare secret. Cum a fost surprinsă, la o lună de la decesul iubitului său
a1.ro
Mihaela Rădulescu s-a întors în România, în mare secret. Cum a fost surprinsă, la o lună de la decesul iubitului său
Ardei umpluți cu cremă de brânză și bacon, la cuptor
HelloTaste.ro
Ardei umpluți cu cremă de brânză și bacon, la cuptor
Ce gustare de toamnă ți se potrivește, în funcție de zodie. Ce arată astrele
Catine
Ce gustare de toamnă ți se potrivește, în funcție de zodie. Ce arată astrele
Puzzle-ul imposibil de rezolvat pentru AI. Oamenii îl termină în doar câteva secunde
useit.ro
Puzzle-ul imposibil de rezolvat pentru AI. Oamenii îl termină în doar câteva secunde
Ianis Hagi, făcut praf de fani, după ultima postare pe Instagram: “Ruşine pentru numele Hagi”
as.ro
Ianis Hagi, făcut praf de fani, după ultima postare pe Instagram: “Ruşine pentru numele Hagi”
Ce este untul de shea. Cum îl poți folosi
MediCOOL
Ce este untul de shea. Cum îl poți folosi
S-a găsit ascunzătoarea lui Emil Gânj! Criminalul din Mureș și-ar fi construit singur un adăpost
Spynews
S-a găsit ascunzătoarea lui Emil Gânj! Criminalul din Mureș și-ar fi construit singur un adăpost
Toddlerul se lovește. Care sunt motivele pentru care face acest lucru
DeParinti
Toddlerul se lovește. Care sunt motivele pentru care face acest lucru
Proprietățile uleiului esențial de lămâie. Ce efecte poate avea acest preparat în organism
MediCOOL
Proprietățile uleiului esențial de lămâie. Ce efecte poate avea acest preparat în organism
Ruladă cu caise și brânză dulce. Un desert delicat și aromat
HelloTaste
Ruladă cu caise și brânză dulce. Un desert delicat și aromat
close
x