Probioticele se regăsesc în proporție de 70-80% la nivelul intestinului în corpul nostru. Rolul acestor probiotice este de a împiedica dezvoltarea microorganismelor care pot provoca infecții, crescând astfel sistemul imunitar.

Probioticele se regăsesc în alimente obținute în urma fermentării, precum: iaurtul, castraveții murați, kefirul. Însă se găsesc și în urturoi, banane, ceapă și ovăz.

Vitamina C

Cu toții suntem informați despre faimoasa vitamina C și de minunile pe care le poate face pentru sistemul nostru imunitar. Vitamina C are are funcția de a produce globulele albe, care au rolul de a apăra organinsmul împotriva factorilor externi. Se găs=ește în special în citrice, dar și în măceșe, cătină, ardei iuți, arde verzi, broccoli și varză. Suplimentele pe baza de Vitamina C sunt, de asemenea, bine venite.

Zinc

Zincul joacă un rol extrem se important în viața noastră. Studiile arată că nivelul de zinc din corpul nostru dictează scăderea sau creșterea imunității noastre. Pentru că zincul are proprietăți antioxidante previne infecțiile din organism. Zincul se găsește în: germenii de grâu, semințe de in, semințe de dovleac, nucile.

Vitamina D

Nivelul de vitamina D este dat de stresul cu care ne confruntăm zilnic, fiind unul dintre cei mai importanți factori. Stresul diminuează vitamina D, motiv pentru care menținerea nivelului de vitamina D este primordial, mai ales în sezonul rece. Se găsește în următoarele alimente: carnea de pește, laptele, uleiul de cod, gălbenușul de ou.

De asemenea, ceea ce trebuie să înțelegem este că stilul nostru de viață este strâns legat de imunitatea corpului nostru. O dietă echilibrată și un stil de viață eficient sunt primordiale în combaterea virușilor. Mișcarea ar trebui introdusă în viața fiecăruia dintre noi, până și o plimbare zilnică făcută prin parc poate face diferența.

Citește și: Rodia: fructul minune. Beneficii și proprietăți Ce spune acneea despre tine. Afecțiunile din spatele aspectului fizic