Cum obtii tone de energie fara prea mult efort

Publicat pe 20.12.2010 la 15:52 Actualizat pe 20.12.2010 la 18:09

energie

Daca nu ai sti mai bine, ai crede basmele cum ca o pastila, o pulbere sau o conserva de ceva te ajuta sa fii energica toata ziua. Doar daca - pentru ca, in realitate, nu exista tratament miraculos pentru energie non-stop dar sunt cateva metode de a te energiza naturale si care nu te costa nimic.

1. Soarbe ceva rece

Hidratarea energizeaza creierul si te trezeste la viata. Apa cu gheata este bautura ideala, dar si un ceai rece merge. Cafeina si aminoacidul teanina stimuleaza undele cerebrale alpha, care sunt asociate cu o minte agera.

2. Respira

Este normal sa te enervezi cand ceva merge prost. Dar sa stai agitata inseamna sa pierzi o groaza de energie; de aceea incearca sa te calmezi inspirand is expirand folosind exercitiul "4-7-8 Deep Breathing exercise" de la Andrew Weil. Du varful limbii in spatele dintilor de sus si expira pana ce scoti un suierat. Apoi inchide gura si inspira adanc pana la 4, tine-ti respiratia pana la 7 si la final, expira pe gura pana ce ajungi la 8. Repeta de trei ori. Respiratia adanca, contrar celei superficiale, ajuta la oxigenarea sangelui, la incetinirea batailor inimii si scade presiunea arteriala, imbunatatind circulatia. La sfarsitul procesului, te vei simti din nou calma.

3. Creaza-ti un playlist irezistibil

E timpul sa faci miscare cu adevarat dar nu ai niciun chef -pentru astfel de momente tine-ti mp3player-ul pe aproape, pe care sa ai cele mai energice melodii. Nu e vorba doar de a te binedispune asscultand muzica - un studiu a dovedit ca daca faci miscare pe melodii antrenante, capacitatea la efort creste cu 15%.

4. Misca-te!

Legatura dintre miscare si energie vine cam asa: cu cat esti mai activa, cu atat circulatia sangelui este mai buna. Si cu cat este mai buna circulatia, cu atat ii este mai usor sangelui sa transporte oxigen si nutrienti muschilor si creierului. Asa ca, mergi la o plimbare; nu conteaza daca este una in jurul blocului, pana la birou sau pana la cafeneau preferata, important este sa nu stai jos, pasiva. Conform unui studiu realizat de Universitatea California, o plimbare rapida de 10 minute iti asigura energie pentru 2 ore!

5. Imagineaza un loc organizat

Aglomeratia este consumatoare de energie - numai cand vezi gramada de lucruri adunandu-se pe biroul tau sau te uiti pe agenda plina de intalniri, sarcini si programari ai parte de o scadere drastica a energiei si poftei de viata. De aceea, este importanta sa faci curat din cand in cand. Nu ne referim numai la curatenia la locul de munca sau in casa, ci si la organizarea gandurilor tale, la luarea unor decizii. Toate acestea sunt importante pentru ca tu sa elimini din stres si sa incepi sa te bucuri de viata.

sursa foto: blogspot.com

În articolul

Cum obtii tone de energie fara prea mult efort

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 4 aprilie 2025. Gemenii se gândesc la vacanță. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Bancă vs. Fidelis: Cât câștigi în plus dacă investești 100.000 de lei în titluri de stat față de un depozit bancar, timp de un an
a1.ro
Cine este și cum arată soțul Alinei Chivulescu. Dan Chișu este guest star în Iubire cu parfum de lavandă
HelloTaste.ro
Cremă de banane și avocado. O combinație fină și catifelată
Catine
Estonian Kringel, împletitura dulce și aromată a Estoniei
useit.ro
Funcția ChatGPT care a atras 1 milion de utilizatori într-o singură oră. Pentru ce opțiune există o „cerere biblică”
as.ro
Ce avere are magnatul român cu o poveste de viaţă impresionantă. Cum a reuşit să-şi câştige primii bani
MediCOOL
Uleiul de rapiță: proprietăți, beneficii și riscuri
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
DeParinti
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
MediCOOL
Beneficiile și riscurile uleiului de palmier. Care sunt utilizările sale
HelloTaste
Mâncare de urzici cu ouă ochiuri și mămăligă. Gust autentic de primăvară
close
x