Cum poți scăpa de o răceala înainte ca aceasta să își intre în drepturi!
Publicat pe 11.11.2014 la 21:37 Actualizat pe 11.11.2014 la 22:48
Îmbolnăvirea în sezonul rece este iminentă, mai ales atunci când ai de a face cu ore în șir petrecute în mijloacele în comun, unde microbii domnesc. Există totuși câteva lucruri pe care le poți face pentru a evita și preveni astfel de situații
Îmbolnăvirea în sezonul rece este iminentă, mai ales atunci când ai de a face cu ore în șir petrecute în mijloacele în comun, unde microbii domnesc. Există totuși câteva lucruri pe care le poți face pentru a evita și preveni astfel de situații.
1. Somnul - este extrem de importantă odihna, mai ales dacă îți dorești să te păstrezi sănătos. O mulțime de studii demonstrează că privarea de somn poate duce la numeroase procese inflamatorii. Dacă nu apucați să vă bucurați de orele de somn din timpul nopții, nu ar fi rău să vă amintiți de copilărie și să închideți puțin ochii, preț de 20 de minute măcar, pentru a compensa cât de cât lipsa de odihnă.
2. Vitamina C - în vreme ce unii specialiști consideră că aceasta are un efect neglijabil în ceea ce privește o răcealî, există numeroase studii care arată că dozele regulate de vitamina C pot afecta intensitatea unei răceli și chiar o pot preveni, susținând sistemul imunitar.
3. Echinacea - ca și vitamina C, această plantă poate scădea din intensitatea unei eventuale răceli, dar trebuie luată de la primele semne de boală, ba chiar preventiv, cu acordul medicului, pentru a evita îmbolnăvirea.
4. Relaxarea și eliminarea stresului - stresul pare să împiedice sistemul imunitar să își facă treaba, fapt pentru care organismul este expus îmbolnăvirii atunci când este extrem de stresat. Yoga, meditație, o carte bună sau o cană de ceai fierbinte vă pot ajuta să vă relaxați.
5. Exercițiile - mișcarea este foarte importantă, existând o legătură strânsă între sistemul imunitar și pulsul inimii. Mersul pe jos este benefic dar puteți încerca și plimbările mai vioaie pentru un plus de energie adus sistemului imunitar.
