Cum sa fii fericita: sase sfaturi utile
Publicat pe 17.10.2013 la 13:04
Orice femeie isi doreste sa fie fericita, insa aceasta stare este usor de obtinut. Trebuie doar sa inveti organismul sa produca o cantitate mare de hormoni ai fericirii, denumite endorfine.
Acestea sunt capabile sa inhibe durerea, diminuand anxietatea si marind senzatia de fericire. Descopera ce trebuie sa faci ca sa ai o stare de spirit mai buna si vei putea sa profiti din plin de fiecare clipa:
Viseaza
Gandeste-te pentru cateva minute la ceva placut. Aminteste-ti de vacanta aceea in care te-ai distrat cu prietenele tale sau la surpriza pe care ti-a facut-o partenerul tau. Cu siguranta se va naste un zambet pe chip si iti vei schimba starea de spirit.
Multumeste-le endorfinelor. Prin urmare, invata sa gandesti pozitiv si pe zi ce trece vei fi mai fericita.
Mediteaza
A fost dovedit faptul ca persoanele care fac yoga reusesc sa reduca stresul, anxietatea. Fa si tu un exercitiu simplu: Inchide ochii si respira linistita timp de cateva minute. Incearca sa nu te mai gandesti la nimic si vei observa ca te vei simti mai bine.
Fa sport
Multi specialisti iti recomanda sa practici un sport de cel putin patru ori pe saptamana, deoarece te ajuta fii sanatoasa atat fizic, cat si psihic. Este indicat sa faci exercitii de aerobic timp de 30 de minute pe zi. Daca nu ai timp, mergi si plimba-te in aer liber.
Alimentatie
Invata sa te bucuri de mancare. Apreciaza-i culorile, aromele si consuma produse sanatoase. Opteaza pentru o dieta echilibrata, bogata in proteine. Mananca pui, curcan, peste, fructe, miere, ciocolata sau alimente picante, deoarece stimuleaza productia de endorfine.
Asculta muzica
In drum spre facultate sau spre serviciu, pune-ti castile in urechi. Asculta piesele favorite si te vei simti mult mai bine. De asemenea, atunci cand conduci, canta. Vei atinge fericirea maxima.
Invata sa razi
Iti va imbunatati respiratia si, in acelasi timp, iti va reduce tensiunile. In plus, produce endorfine. Bucura-te de viata: citeste carti motivante, iesi cu prietenii in oras, cu familia si profita de momentele pe care le petreceti impreuna.
Foto: Hepta.ro
