Cum te ajută sportul să te simți mai bine în pielea ta. 3 motive ca să începi chiar de mâine

Publicat pe 13.09.2018 la 09:16 Actualizat pe 13.09.2018 la 09:20

În ultimii ani, din ce în ce mai mulți oameni au început să practice sportul ca remediu pentru stresul cotidian, considerându-l un element important al unei vieți sănătoase, alături de o alimentație bogată în nutrienți și vitamine.

În ultimii ani, din ce în ce mai mulți oameni au început să practice sportul ca remediu pentru stresul cotidian, considerându-l un element important al unei vieți sănătoase, alături de o alimentație bogată în nutrienți și vitamine. Cu toate că știm de importanța exercițiilor fizice pentru o viață sănătoasă, schimbarea vechilor obiceiuri se realizează lent și avem nevoie de o motivație suplimentară. Aceste trei avantaje ale sportului te vor convinge să începi chiar de mâine:

1. Eliberează hormonul fericirii

Exercițiile fizice cresc producția substanțelor chimice din creier responsabile cu sentimentul de fericire. Hormonii fericirii sau endorfinele ajută la calmarea durerii și sunt responsabile de senzația de euforie pe care o simți după ce faci sport. Totodată, dacă ești fericită, ai mai multe șanse să faci mișcare, conform unui studiu publicat în Harvard Health Publishing. Găsește momentul în care te simți confortabil și alege activitatea fizică potrivită pentru tine, iar la final vei avea parte de o doză generoasă de bună dispoziție și mulțumire de sine.

Dacă nu îți place să fii singură și ai nevoie de un partener cu care să te antrenezi, sporturile de echipă sunt o idee excelentă. Acestea cresc stima de sine, prin construirea unei legături cu coechipierii care împărtășesc aceleași valori și credințe. Socializarea și susținerea psihologica sunt componente importanta în sporturile de echipă.


2. Ne face mai puternice

După prima lună de la implementarea unui program sportiv corpul nostru începe să se schimbe și să devină mai puternic. Mușchii încep să memoreze repetările exercițiilor și nu mai resimțim febra musculară.

Două procese par să fie implicate în creșterea musculară: hipertrofia și adaptarea neuronală. Când mușchii sunt supuși unor perioade regulate de exerciții, urmate de perioade de odihnă, cu un regim alimentar bazat pe o cantitate suficientă de proteine sau suplimente alimentare, ajung să-și modifice masa.


3. Ne face mai deștepte

Activitatea fizică regulată este secretul unei minți sănătoase. Pentru sănătatea noastră fizică și psihică este recomandat să facem mișcare moderată, 2-3 ore pe săptămână. Efortul fizic moderat include mersul alert, mersul cu bicicleta sau alte activități aerobice la intensitate medie și fără greutăți.

Toate formele de activitate fizică îmbunătățesc calitatea somnului. Somnul odihnitor ne ajută memoria și ne crește concentrarea iar efectele sale se văd chiar de cum ne trezim.
Sportul ne ajută să fim mai creative și să ne concentrăm mai bine pe o sarcină și, în același timp, ne protejează creierul de boli degenerative ca demența sau Alzheimer.

50% din persoanele care încep să practice sport renunță în primele 6 luni, așa că ai nevoie de voință ca să îți fixezi acest obicei sănătos de pe urma căruia ai doar de câștigat.

Sursa foto: Shutterstock

În articolul

Cum te ajută sportul să te simți mai bine în pielea ta. 3 motive ca să începi chiar de mâine

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

CaTine.RO
Horoscopul zilei de 17 septembrie 2021. Leii ar putea avea probleme financiare. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Observator
Horoscop 16 septembrie 2021. Dileme în dragoste și o discuție sinceră
Antena 1
Rezultate Loto 16 septembrie 2021. Numerele câștigătoare la 6/49, Joker, 5/40, Noroc, Super Noroc și Noroc Plus
CaTine.RO
Elsa Hosk a pozat nud, cu fetița sa în brațe. Cum arată micuța Tuulikki Joan în imaginea de sute de mii de aprecieri
Retete fel de fel
Chiftele la cuptor în sos de roșii cu usturoi
ZU TV
#StretchMarks. Antonia și-a afișat vergeturile pe Instagram. Imaginea a adunat peste 50.000 de like-uri
Antena Sport
Anamaria Prodan, avertisment pentru Laurenţiu Reghecampf: „De câţi bărbaţi nu s-a ales praful”. Secretul unei căsnicii de succes
Antenastars
Brigitte Pastramă, decizie surprinzătoare în privinţa lui Robert! Ce avere i-a lăsat pe mână
Spynews
Cine este Harlys Becerra, presupusul iubit al Lidiei Buble