Cum te ajută sportul să te simți mai bine în pielea ta. 3 motive ca să începi chiar de mâine

Publicat pe 13.09.2018 la 09:16 Actualizat pe 13.09.2018 la 09:20

În ultimii ani, din ce în ce mai mulți oameni au început să practice sportul ca remediu pentru stresul cotidian, considerându-l un element important al unei vieți sănătoase, alături de o alimentație bogată în nutrienți și vitamine.

În ultimii ani, din ce în ce mai mulți oameni au început să practice sportul ca remediu pentru stresul cotidian, considerându-l un element important al unei vieți sănătoase, alături de o alimentație bogată în nutrienți și vitamine. Cu toate că știm de importanța exercițiilor fizice pentru o viață sănătoasă, schimbarea vechilor obiceiuri se realizează lent și avem nevoie de o motivație suplimentară. Aceste trei avantaje ale sportului te vor convinge să începi chiar de mâine:

1. Eliberează hormonul fericirii

Exercițiile fizice cresc producția substanțelor chimice din creier responsabile cu sentimentul de fericire. Hormonii fericirii sau endorfinele ajută la calmarea durerii și sunt responsabile de senzația de euforie pe care o simți după ce faci sport. Totodată, dacă ești fericită, ai mai multe șanse să faci mișcare, conform unui studiu publicat în Harvard Health Publishing. Găsește momentul în care te simți confortabil și alege activitatea fizică potrivită pentru tine, iar la final vei avea parte de o doză generoasă de bună dispoziție și mulțumire de sine.

Dacă nu îți place să fii singură și ai nevoie de un partener cu care să te antrenezi, sporturile de echipă sunt o idee excelentă. Acestea cresc stima de sine, prin construirea unei legături cu coechipierii care împărtășesc aceleași valori și credințe. Socializarea și susținerea psihologica sunt componente importanta în sporturile de echipă.


2. Ne face mai puternice

După prima lună de la implementarea unui program sportiv corpul nostru începe să se schimbe și să devină mai puternic. Mușchii încep să memoreze repetările exercițiilor și nu mai resimțim febra musculară.

Două procese par să fie implicate în creșterea musculară: hipertrofia și adaptarea neuronală. Când mușchii sunt supuși unor perioade regulate de exerciții, urmate de perioade de odihnă, cu un regim alimentar bazat pe o cantitate suficientă de proteine sau suplimente alimentare, ajung să-și modifice masa.


3. Ne face mai deștepte

Activitatea fizică regulată este secretul unei minți sănătoase. Pentru sănătatea noastră fizică și psihică este recomandat să facem mișcare moderată, 2-3 ore pe săptămână. Efortul fizic moderat include mersul alert, mersul cu bicicleta sau alte activități aerobice la intensitate medie și fără greutăți.

Toate formele de activitate fizică îmbunătățesc calitatea somnului. Somnul odihnitor ne ajută memoria și ne crește concentrarea iar efectele sale se văd chiar de cum ne trezim.
Sportul ne ajută să fim mai creative și să ne concentrăm mai bine pe o sarcină și, în același timp, ne protejează creierul de boli degenerative ca demența sau Alzheimer.

50% din persoanele care încep să practice sport renunță în primele 6 luni, așa că ai nevoie de voință ca să îți fixezi acest obicei sănătos de pe urma căruia ai doar de câștigat.

Sursa foto: Shutterstock

În articolul Cum te ajută sportul să te simți mai bine în pielea ta. 3 motive ca să începi chiar de mâine:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 29 aprilie 2025. Balanțele sunt în echilibru. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 29 aprilie 2025. Balanțele sunt în echilibru. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Leguma care l-a îmbogăţit pe un român, după ce a investit un milion de euro în afacere
observatornews.ro
Leguma care l-a îmbogăţit pe un român, după ce a investit un milion de euro în afacere
Marele Câștigător X Factor 2025 este George Radu din echipa lui Marius Moga. Cei patru finaliști au pregătit momente spectaculoase
a1.ro
Marele Câștigător X Factor 2025 este George Radu din echipa lui Marius Moga. Cei patru finaliști au pregătit momente spectaculoase
Chifle Laugenbrot. Rețetă din bucătăria germană
HelloTaste.ro
Chifle Laugenbrot. Rețetă din bucătăria germană
Horoscopul săptămânii 28 aprilie – 4 mai 2025. Descoperă ce îți rezervă astrele
Catine
Horoscopul săptămânii 28 aprilie – 4 mai 2025. Descoperă ce îți rezervă astrele
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
useit.ro
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
Ce a ales să facă fiica lui Leonard Doroftei, după ce s-a întors în ţară. Fratele ei a dat-o de gol: „Culmea. Şi-a dorit mult”
as.ro
Ce a ales să facă fiica lui Leonard Doroftei, după ce s-a întors în ţară. Fratele ei a dat-o de gol: „Culmea. Şi-a dorit mult”
Cum se face un transplant. Care sunt condițiile donării de organe
MediCOOL
Cum se face un transplant. Care sunt condițiile donării de organe
Incredibil! Ce a postat un șofer de ridesharing pe Tiktok după ce Ruby i-a fost clientă: “Ai fi putut să…” | FOTO
Spynews
Incredibil! Ce a postat un șofer de ridesharing pe Tiktok după ce Ruby i-a fost clientă: “Ai fi putut să…” | FOTO
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
DeParinti
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Cum îți poți organiza dieta pentru a preveni balonarea. Ce alimente pot provoca acest simptom digestiv
MediCOOL
Cum îți poți organiza dieta pentru a preveni balonarea. Ce alimente pot provoca acest simptom digestiv
Cassata Siciliană. Unul dintre cele mai spectaculoase deserturi italiene
HelloTaste
Cassata Siciliană. Unul dintre cele mai spectaculoase deserturi italiene
close
x