Micul dejun trebuie să fie cea mai consistentă masă din zi

Poate nu știai, dar 80% dintre persoanele supraponderale mănâncă un mic dejun frugal sau sar complet peste micul dejun. Pe de altă parte, 80% dintre persoanele mai slabe mănâncă ceva consistent dimineața. Ce se recomandă? Mere, pere, kiwi, ananas, dar și pâine de secară, unt, lapte, iaurt, somon afumat - aproape orice este permis atâta timp cât alimentele sunt de calitaea. Cafeaua ar trebui consumată în cantități moderate și îndulcită cu puțină miere.

Bea 8 căni de apă zilnic

Unele persoane cred că dacă beau apă vor fi balonați. Ceea ce se întâmplă de fapt este exact opusul. Daca ești supraponderal trebuie să elimini toxinele din celulele adipoase. Apa este absolut necesară pentru a pierde în greutate.

Mănâncă grapefruit

Poate ai auzit deja de dieata cu grapefruit. Nu trebuie să cazi în extreme și să mănânci doar acest fruct, însă este bine să îl consumi cât de des poți pentru că grăbește procesul de ardere al grăsimilor.

Un măr pe zi ține doctorul, dar și grăsimile departe

Merele sunt bogate în fibre și nutrienți, ele normalizează nivelul de zahăr din sânge și scad pofta de mâncare.

Fast food? Ok, dar începe mereu prânzul cu o salată

Indiferent că mănânci cartofi prăjiți, hamburgher sau o sharoma, înainte de a consuma aceste alimente mănâncă o salată mare de legume. Cel mai bine este ca dressingul ei să fie cu oțet de mere. Vei vedea cât de ușor este să slăbești chiar fără a renunța la fast-food.

Foto: hepta.ro