De ce trebuie să mâncăm fructe și legume în fiecare zi
Publicat pe 09.09.2014 la 09:53 Actualizat pe 09.09.2014 la 10:37
Întotdeauna am știut că este sănătos să mâncăm cât mai multe fructe. Un studiu recent chiar arată că un consum zilnic previne cam toate bolile de inimă
Întotdeauna am știut că este sănătos să mâncăm cât mai multe fructe. Un studiu recent chiar arată că un consum zilnic previne cam toate bolile de inimă.
Cele 4 legume și fructe ce nu ar trebui să lipsească din alimentația zilnică:
1. Roșiile - au un aport mare de antioxidanți, conțin vitamine și previn diferitele tipuri de cancer. În plus, sucul de rosii este foarte bun pentru a-ti mentine sanatatea oaselor si pentru a preveni osteoporoza.
2. Ananasul - ajută digestia, reduce acneea și psoriazisul. Datorită conţinutului de betacaroten, ananasul reduce riscul afecţiunilor ocular, iar pentru că e bogat în cupru previne formarea cheagurilor de sânge şi bolile osoase.
3. Banana - reprezintă dintre cele mai bune surse de potasiu, un mineral esential care mentine in parametrii normali presiunea sanguina si functiile inimii. Totodată, protejeaza impotriva ulcerului stomacal si afectiunilor declansate de această afecțiune.
4. Căpșuni - au un continut bogat in calciu, magneziu, potasiu si fier, dar contin si minerale mai rare, de care organismul are nevoie: mangan, zinc, fluor, fosfor, cupru. Astfel, previn apariția cancerului, ajuta la reducerea nivelului de colesterol. Trateaza anemia, astenia si insomnia.
Așadar, este foarte important să încercăm să consumăm cât mai multe fructe zilnic, pentru noi, pentru sănătatea noastră.
