Dieta antimbatranire: cum sa combati trecerea anilor

Publicat pe 16.10.2013 la 13:18

Orice femeie isi doreste sa arate mereu bine, ca la 20 de ani, insa odata cu trecerea anilor incep sa apara ridurile. Pentru a preveni acest lucru este indicat sa inveti sa ai o alimentatie echilibrata.

“Suntem ceea ce mancam” spune o expresie populara, care in timp s-a dovedit a fi cat se poate de adevarata. Descopera cum sa “ascunzi” trecerea anilor intr-un mod natural:

Controleaza stresul

Un factor principal al imbatranirii este stresul oxidativ. Acesta apare atunci cand organismul elimina cu dificultate radicalii liberi, produsi de factorii externi (poluare, lipsa somnului, tutun sau de alimentatia proasta). Astfel, este indicat sa mananci alimente antioxidante, pe care le poti consuma in functie de culori:

  • rosu: mere, capsuni si rodii;
  • portocaliu: somon si ghimbir;
  • galben: ulei de masline si curry;
  • verde: avocado, broccoli, nuci, kiwi si ceai verde;
  • albastru: sardine si afine;
  • violet: mure.

Opteaza pentru o dieta echilibrata

Pentru a lupta intr-un mod eficient impotriva radicalilor liberi este important sa ai un stil de viata sanatos, sa faci exercitii fizice moderate si sa inveti sa controlezi stresul. Descopera mai jos cinci reguli ce te pot ajuta sa-ti pastrezi frumusetea o vreme indelungata:

- Mananca de cinci ori pe zi, trei mese principale si doua gustari. Include in dieta proteine, fructe, carbohidrati si grasimi “bune”;

- Include o portie mica de proteine la fiecare masa, deoarece este componenta principala a pielii si a organelor. Este recomandat sa consumi pui, peste, curcan si soia;

- Opteaza pentru carbohidrati cu indice glicemic scazut, ce sunt prezenti, in principal, in fructe si legume. Vei reduce nivelul de zahar din sange.

- Consuma grasimi monosaturate, pe care le gasesti in uleiul de masline virgin si fructe in coaja lemnoasa, dar si polisaturate, prezente in somon.

Foto: Hepta.ro

În articolul Dieta antimbatranire: cum sa combati trecerea anilor:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 25 aprilie 2025. Peștii sunt plini de energie. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 25 aprilie 2025. Peștii sunt plini de energie. Află ce se întâmplă cu zodia ta
SURSE: Deficitul ar putea ajunge la 10%, iar creşterea economică va fi sub aşteptări. Guvernul ia în calcul noi taxe, TVA de 21% şi acord cu FMI
observatornews.ro
SURSE: Deficitul ar putea ajunge la 10%, iar creşterea economică va fi sub aşteptări. Guvernul ia în calcul noi taxe, TVA de 21% şi acord cu FMI
Chefi la cuțite, 23 aprilie 2025. Chef Alexandru Sautner și Chef Richard Abou Zaki, duel exploziv în amulete. Cine a plecat acasă
a1.ro
Chefi la cuțite, 23 aprilie 2025. Chef Alexandru Sautner și Chef Richard Abou Zaki, duel exploziv în amulete. Cine a plecat acasă
Cremă de lămâie cu ananas. Un echilibru perfect între acrișor și exotic
HelloTaste.ro
Cremă de lămâie cu ananas. Un echilibru perfect între acrișor și exotic
Zodii care atrag banii în viața lor în luna mai 2025. Află dacă te numeri printre ele
Catine
Zodii care atrag banii în viața lor în luna mai 2025. Află dacă te numeri printre ele
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
useit.ro
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
Imagini rare cu soţia lui Marius Şumudică! Liliana e căsătorită cu omul momentului de peste 30 de ani
as.ro
Imagini rare cu soţia lui Marius Şumudică! Liliana e căsătorită cu omul momentului de peste 30 de ani
Ce este gastrita. Cum se tratează această afecțiune digestivă
MediCOOL
Ce este gastrita. Cum se tratează această afecțiune digestivă
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
DeParinti
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Care sunt semnele afecțiunilor tiroidiene. Cum funcționează tiroida
MediCOOL
Care sunt semnele afecțiunilor tiroidiene. Cum funcționează tiroida
Panna Cotta cu mentă și glazură de ciocolată. Desert fin și răcoros
HelloTaste
Panna Cotta cu mentă și glazură de ciocolată. Desert fin și răcoros
close
x