Dieta antimbatranire: cum sa combati trecerea anilor

Orice femeie isi doreste sa arate mereu bine, ca la 20 de ani, insa odata cu trecerea anilor incep sa apara ridurile. Pentru a preveni acest lucru este indicat sa inveti sa ai o alimentatie echilibrata.

“Suntem ceea ce mancam” spune o expresie populara, care in timp s-a dovedit a fi cat se poate de adevarata. Descopera cum sa “ascunzi” trecerea anilor intr-un mod natural:

Controleaza stresul

Un factor principal al imbatranirii este stresul oxidativ. Acesta apare atunci cand organismul elimina cu dificultate radicalii liberi, produsi de factorii externi (poluare, lipsa somnului, tutun sau de alimentatia proasta). Astfel, este indicat sa mananci alimente antioxidante, pe care le poti consuma in functie de culori:

• rosu: mere, capsuni si rodii;
  
• portocaliu: somon si ghimbir;
  
• galben: ulei de masline si curry;
  
• verde: avocado, broccoli, nuci, kiwi si ceai verde;
  
• albastru: sardine si afine;
  
• violet: mure.

Opteaza pentru o dieta echilibrata

Pentru a lupta intr-un mod eficient impotriva radicalilor liberi este important sa ai un stil de viata sanatos, sa faci exercitii fizice moderate si sa inveti sa controlezi stresul. Descopera mai jos cinci reguli ce te pot ajuta sa-ti pastrezi frumusetea o vreme indelungata:

- Mananca de cinci ori pe zi, trei mese principale si doua gustari. Include in dieta proteine, fructe, carbohidrati si grasimi “bune”;