Dieta antimbatranire: cum sa combati trecerea anilor

Publicat pe 16.10.2013 la 13:18

Orice femeie isi doreste sa arate mereu bine, ca la 20 de ani, insa odata cu trecerea anilor incep sa apara ridurile. Pentru a preveni acest lucru este indicat sa inveti sa ai o alimentatie echilibrata.

“Suntem ceea ce mancam” spune o expresie populara, care in timp s-a dovedit a fi cat se poate de adevarata. Descopera cum sa “ascunzi” trecerea anilor intr-un mod natural:

Controleaza stresul

Un factor principal al imbatranirii este stresul oxidativ. Acesta apare atunci cand organismul elimina cu dificultate radicalii liberi, produsi de factorii externi (poluare, lipsa somnului, tutun sau de alimentatia proasta). Astfel, este indicat sa mananci alimente antioxidante, pe care le poti consuma in functie de culori:

  • rosu: mere, capsuni si rodii;
  • portocaliu: somon si ghimbir;
  • galben: ulei de masline si curry;
  • verde: avocado, broccoli, nuci, kiwi si ceai verde;
  • albastru: sardine si afine;
  • violet: mure.

Opteaza pentru o dieta echilibrata

Pentru a lupta intr-un mod eficient impotriva radicalilor liberi este important sa ai un stil de viata sanatos, sa faci exercitii fizice moderate si sa inveti sa controlezi stresul. Descopera mai jos cinci reguli ce te pot ajuta sa-ti pastrezi frumusetea o vreme indelungata:

- Mananca de cinci ori pe zi, trei mese principale si doua gustari. Include in dieta proteine, fructe, carbohidrati si grasimi “bune”;

- Include o portie mica de proteine la fiecare masa, deoarece este componenta principala a pielii si a organelor. Este recomandat sa consumi pui, peste, curcan si soia;

- Opteaza pentru carbohidrati cu indice glicemic scazut, ce sunt prezenti, in principal, in fructe si legume. Vei reduce nivelul de zahar din sange.

- Consuma grasimi monosaturate, pe care le gasesti in uleiul de masline virgin si fructe in coaja lemnoasa, dar si polisaturate, prezente in somon.

Foto: Hepta.ro

În articolul

Dieta antimbatranire: cum sa combati trecerea anilor

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 5 aprilie 2025. Balanțele au probleme în plan personal. Află ce se întîmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Camion filmat cum trece peste o bătrânică în baston, pe o stradă din Vişeu de Sus. Femeia este în comă, la spital
a1.ro
Drama neștiută a lui Andy Van de Gucht din sezonul 15 Chefi la cuțite. Prin ce a trecut cuțitul de aur al lui Chef Richard
HelloTaste.ro
Cremă de banane și avocado. O combinație fină și catifelată
Catine
Queen of Sheba Cake. Prăjitură regală cu ciocolată și migdale
useit.ro
Cercul albastru pe WhatsApp: ce înseamnă și de ce nu poți dezactiva noul simbol
as.ro
Cristi Borcea l-a dat de gol pe milionarul român care şi-a înşelat soţia timp de 16 ani: „Face asta în fiecare zi”
MediCOOL
La ce se folosește uleiul de cocos. Care sunt beneficiile și riscurile consumului pe termen lung
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
DeParinti
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
MediCOOL
Uleiul de rapiță: proprietăți, beneficii și riscuri
HelloTaste
Mâncare de urzici cu ouă ochiuri și mămăligă. Gust autentic de primăvară
close
x