Dr. OZ: 3 lucuri pe care le poți face pentru inima ta
Publicat pe 15.01.2014 la 12:02 Actualizat pe 15.01.2014 la 13:24
Multe dintre lucrurile care ne pot afecta sănătatea inimii sunt de fapt banale și destul de neglijate. Dr. Oz atrage atenția asupra trei dintre cele mai simple dar de efect lucruri pe care le poți face pentru a proteja acest organ vital.
Multe dintre lucrurile care ne pot afecta sănătatea inimii sunt de fapt banale și destul de neglijate. Dr. Oz atrage atenția asupra trei dintre cele mai simple dar de efect lucruri pe care le poți face pentru a proteja acest organ vital.
Mai mult magneziu
Mageniul este destul de important pentru funcționarea întregului organism și se reflectă atât în starea noastră fizică, dar și în cea psihică. Studiile arată și că o dietă bogată în magneziu relaxează vasele de sânge și poate scădea tensiunea sangvină. Două surse bogate în magneziu sunt: spanacul gătit și semințele de dovleac.
Ai grijă la migrene
Un studiu realizat pe 27,800 de femei a arătat că migrenele acompaniate de probleme cu vederea (cum ar fi puncte oarbe sau flash-uri de lumină) sunt al doilea factor de risc pentru problemele de inimă, imediat după o tensiune sangvină ridicată. Acest tip de migrenă poate semnaliza o problemă a vaselor sangvină, ceea ce înseamnă o predispoziție ridicată pentru formarea cheagurilor de sânge. Dacă ai astfel de migrene, discută cu medicul tău pentru a monitoriza alte semne de probleme cu inima. Renunță la fumat și fă mai multe exerciții fizice.
O alimentație sănătoasă
Dr. Oz este adeptul diete mediteraneene despre care se știe că are un impact pozitiv asupra sănătății inimii. Dieta este bogată în acizi grași omega 3 (din surse ca uleiul de măsline și nuci) reduce cu 30% riscul de probleme cu inima. Combinația de nutrienți din legume, fructe, peștecși ulei de măsline poate ajuta la îmbunătățirea nivelurilor de lipide și sensibilitatea la insulină.
Foto: hepta.ro
