Dr. OZ: minte sănătoasă într-un corp sănătos. Menține-ți creierul în formă!
Publicat pe 21.01.2014 la 13:03 Actualizat pe 21.01.2014 la 14:27
Avem grijă de felul în care arătăm până în cele mai mici detalii, testăm tot felul de diete care ne promit un trup de vis, însă neglijăm lucruri mult mai importante, cum ar fi atenția față de starea de sănătate a creierului, motorul ce pune totul în mișcare.
Avem grijă de felul în care arătăm până în cele mai mici detalii, testăm tot felul de diete care ne promit un trup de vis, însă neglijăm lucruri mult mai importante, cum ar fi atenția față de starea de sănătate a creierului, motorul ce pune totul în mișcare. Dr. Oz oferă câteva sfaturi pentru a avea o minte alertă:
Mănâncă mai multe legume
Sunt bogate în vitamine și nutrienți (E, B6 și acid folic) ce protejează celulele creierului și le ajută să trăiască mai mult. Dar nu uita că în momentul în care fructele și legumele sunt culese, conținutul lor nutritiv începe să scadă. Cu cât stă mai mult pe rafturile magazinelor (sau în frigiderul tău), cu atât mai puțin te poate ajuta. Pe cât se poate cumpără cele mai proaspete produse sau îngheață-le pentru a le folosi mai târziu.
Jocurile ne mențin tinerețea
Se știe că cei mici sunt mereu alerți, dispuși să învețe constant ceva nou și că cele mai multe informații le absorb în joacă. Nu trebuie să consideri niciodată că esti prea în vârstă pentru a învăța să cânți la un instrument muzical, să înveți o limbă străină sau chiar să joci niște jocuri pe calculator.
Lecții de dans
Exercițiile fizice cresc rata de regenerare a celulelor din creier. Pentru a-i da un boost materiei cenușii, alege un tip de mișcare care să îți stimuleze atât corpul cât și mintea. Un exemplu foarte bun este dansul pentru că mișcarea coordonată și sincronizată în ritmul muzicii necesită un efort suplimentar din partea creierului. Dansul pune și inima în mișcare, astfel încât mai mult sânge este pompat către creier.
Poartă o cască de protecție
Creierul are consistența unui ou fiert tare și orice lovitură poate avea un impact semnificativ asupra memoriei.
Alege vin roșu, nu alb
Vinul roșu este foarte bun în menținerea sănătății și tinereți creierului. Studii recente au arătat și că ține departe boala Alzheimer.
Foto: hepta.ro
