Dr. Oz: Alimentele pe care trebuie să le ai constant în frigider
Publicat pe 21.05.2014 la 12:44 Actualizat pe 21.05.2014 la 13:21
Sfatul numărul 1 de la Dr. Oz este să „ții la îndemână snack-urile sănătoase și să stai departe de tentațiile dăunătoare din magazine”. Poți să faci asta stocând în frigider alimentele benefice și renunțând la gustările nefaste:
Dr. Oz și soția sa, Lisa
facebook.com
Sfatul numărul 1 de la Dr. Oz este să „ții la îndemână snack-urile sănătoase și să stai departe de tentațiile dăunătoare din magazine”. Poți să faci asta stocând în frigider alimentele benefice și renunțând la gustările nefaste:
Iaurtul este un MUST-HAVE, dacă este grecesc. Acest tip de iaurt conține numărul dublu de proteine și jumătate din carbohidrații unui iaurt degresat normal. Vrei să dai gust gustării? Adaugă fructe proaspete!
Ouăle nu ar mai trebui să fie dușmanul persoanelor cu probleme de colesterol. Potrivit unui raport din 2013, consumul unui ou pe zi nu este asociat cu riscul de atac de cord.
Pe de altă parte, ar trebui să renunți urgent la brânză cedar și unt. Brânza are beneficii nutriționale, dar nu ar trebui consumată încontinuu. Pe lângă faptul că are nivele mari de grăsimi saturate, este și o sursă importantă de sare. Chiar dacă untul dă savoare prăjiturilor, acesta conține un număr mare de grăsimi saturate, comparabil cu un cheeseburger! Cel mai bine este să-l înlocuiești cu ulei de măsline.
