Ești ceea ce mănânci! Top 5 alimente care te fac mai FERICITĂ!
Publicat pe 07.11.2014 la 10:03 Actualizat pe 07.11.2014 la 10:44
Ai nevoie de un plus de energie, mai ales în sezonul rece, motiv pentru care trebuie să alegi cu grijă alimentele pe care le consumi
Ai nevoie de un plus de energie, mai ales în sezonul rece, motiv pentru care trebuie să alegi cu grijă alimentele pe care le consumi. Firește, fructele și legumele nu trebuie să îți lipsească, de aceea îți recomandăm top 5 al celor mai potrivite astfel de "pastile" de sănătate:
1. Conopidă - o sursă bogată în vitamina C, ce îți va reseta sistemul imunitar și va alunga stresul. Încearcă o rețetă simplă de salată de crudități cu morcov și castravete pentru cină, iar dacă cei mici strâmbă din nas, poți transforma conopida în piure, la care să adaugi puțin lapte și să o strecori printre cartofii pisați.
2. Lintea - bogată în fier, este esențială pentru a nu vă simți obosite și a putea alerga toată ziua. Încercați să gătiți lintea roșie cu morcovi tocați, ceapă, condimente și apă, transformând-o într-o supă de toamnă.
3. Miezul de dovleac - este un adevărat izvor de nutrienți, în special magneziu, mangan, fier, cupru, potasiu, calciu, fosfor și zinc. Dovleacul te va umple de energie și îi va da un impuls sistemului tău imunitar. Puteți folosi chiar și semințele într-o gustare sănătoasa în fața TV-ului.
4. Semințele de susan - sunt bogate în zinc - un mineral esențial pentru producerea colagenului și care dă pielii elasticitate - semințele de susan sunt o gustare grozavă atunci când doriți să vă dea un impuls de energie. Încercați tahini sau hummus, sau presărați semințele de susan pe deasupra cerealelor tale preferate ori în salată.
5. Portocale - un izvor de vitamina C, portocalele conțin și inozitol, care ajută organismul la reglarea nivelului de serotonină și insulină, ajutând chiar și la îmbunătățirea stării de spirit.
