Fă-ți lista! Ce alimente trebuie să consumi pentru a avea părul și unghiile sănătoase

Fără îndoială, știică mâncatul sănătos te ajută prin reducerea riscului unei serii de boli, îmbunătățirea sistemului imunitar și creșterea nivelului energetic, dar există alimente care pot îmbunătăți felul în care arăți, de asemenea. Iată ce alimente trebuie să consumi pentru a avea părul și unghiile sănătoase:

Laptele și brânza de vaci – Mineralele și proteinele din lapte, iaurt și brânză ajută la mărirea ritmului de creștere a părului și la întărirea unghiilor.
Carne de vită, pui, somon – Acestea nu conțin doar proteine, ci și fier, care este important pentru sănătatea părului și a unghiilor. Lipsa de fier din organism este asociată în general cu bolile unghiilor și anemia.

Ouă – Ouăle sunt o importantă sursă de proteine, de vitaminaD și biotină. Deficiența de biotină duce la căderea părului și la ruperea unghiilor.

Nuci și migdale – Deficitul de seleniu are o strânsă legătură cu părul rar. Este nevoie să consumi doar câteva nuci sau migdale zilnic și acoperi cantitatea zilnică recomandată.

Coacăze – Antioxidanții sunt cei care protejează celulele organismului împotriva deteriorării cauzate de radicalii liberi, iar dintre toate fructele, coacăzele au cele mai importante proprietăți antioxidante.