Iata reteta fericirii! La propriu!
Publicat pe 26.09.2013 la 13:59 Actualizat pe 26.09.2013 la 14:04
Cine spune ca nu exista reteta ca sa fii fericita, se insala! Descopera mai jos alimentele care iti imbunatatesc starea de spirit si iti redau pofta de viata:
Spanac – bogat in acid folic, elimina depresia. Consuma-l cel putin o data pe saptamana.
Carne de pui – are putine calorii si multe proteine, ce te vor determina sa te simti “usoara” si iti vor conferi energie.
Portocale – bea un suc natural zilnic, deoarece iti intareste sistemul imunitar si iti diminueaza proasta dispozitie.
Banane – sunt un sedant natural pentru creier. Mananca o banana zilnic si vei dormi mai bine.
Ciocolata neagra – un stimulant puternic, ce inlatura indispozitia, deoarece contine feniletilamina.
Mierea – consuma o lingurita inainte sa te bagi la somn si vei dormi mai bine. In plus, mareste nivelul de serotonina si, implicit, imbunatateste starea de spirit. O poti adauga in lapte, ceai sau sucuri naturale.
Nuci – sunt bogate in seleniu, o substanta ce diminueaza anxietatea, dar si colesterolul. Este indicat sa mananci zilnic 2-3 nuci.
Fulgi de ovaz – au un continut ridicat de vitamina B6 si B5, ce te ajuta sa previi schimbarile bruste de dispozitie, durerile de cap si oboseala.
Lintea – este o sursa bogata de proteine si fier, al carui deficit provoaca apatie, oboseala si dificultate in concentrare.
Avocado- contine cinci nutrienti benefici pentru starea de spirtit.
Oua – sunt benefice pentru creier, deoarece contin vitamina B12 si zinc
Ardeii rosi – au un continut ridicat de vitamina B, fundamental pentru sistemul nervos.
Foto: Hepta.ro
