Începe să mănânci sănătos! Cele mai UTILE sfaturi pentru un stil de viață echilibrat!
Publicat pe 24.06.2014 la 14:44 Actualizat pe 24.06.2014 la 15:03
Pentru o viață sănătoasă ai nevoie de o dietă bogată în proteine, fibre, fructe, legume și sport. Iată cele mai importante sfaturi pentru a o dietă echilibrată!
Începe să mănânci sănătos!
Hepta
Pentru o viață sănătoasă ai nevoie de o dietă bogată în proteine, fibre, fructe, legume și sport. Iată cele mai importante sfaturi pentru a o dietă echilibrată!
1. Include în meniul tău săptămânal boabe de fasole. O dată ce le-ai fiert poți jongla cu felurile principale și cu ocazia asta scapi și de gătit câteva zile.
2. Bea cafeaua și ceaiul negru fără zahăr sau frișcă!
3. Ține cont de regula mâinii pentru a-ți împărți cu succes porțiile.
4. La grătar este întotdeauna mai sănătos decât prăjit și îți conferă și învelișul crocant, indiferent că sunt legume sau carne.
5. Alegeți o zi în care să nu consumi carne. Acest lucru te va stimula să inventezi și vei mânca legume sănătoase.
6. Dacă te afli la un bar sau o petrecere încearcă să bei câte un pahar de apă între fiecare băutură. Astfel vei rămâne hidratată și vei evita efectul de amețeală.
7. Folosește farfurii mai mici. Astfel vei reduce porțiile, dar vei păstra ideea de farfurie plină.
8. Atunci când gătești ouă încearcă să folosești mai multe albușuri decât gălbenușuri.
9. Mănâncă un fruct în locul sucului de fructe.
10. Mănâncă mai multe legume decât orice altceva în timpul mesei.
