Intermittent Fasting – Tot ce trebuie să știi

Publicat pe 31.08.2020 la 13:15 Actualizat pe 31.08.2020 la 13:23

Intermittent Fasting sau dieta ce simulează postul este o metodă de slăbit prin deficit caloric, prin care se renunță la cele 3 mese bine stabilite zilnic și se consumă lichide fără calorii.

Intermittent Fasting – Tot ce trebuie să știi

Intermittent Fasting – Tot ce trebuie să știi

profimedia

Intermittent Fasting sau dieta ce simulează postul este o metodă de slăbit prin deficit caloric, prin care se renunță la cele 3 mese bine stabilite zilnic și se consumă lichide fără calorii.

Intermittent fasting – 2 tipuri

Trebuie să știi că există două tipuri de intermittent fasting. Prima presupune perioade mai lungi de post (24-36 ore) ținute săptămânal. Este important ca cele 2 zile alese să nu fie consecutive. În cele 5-6 zile rămase din săptămână vei mânca normal.

Al doilea tip de post este unul de durată mai mică, ținut zilnic. Asta înseamnă că îți stabilești o fereastră de 4-8 ore în care să mănânci 2-3 mese, iar în restul zilei (16-20 ore) postești. Cea de-a doua variantă este cea mai populară.

Intermittent Fasting – Beneficii

Acest tip de regim alimentar te ajută la detoxifierea organismului. Mai mult, vei reuși să scapi de grăsime într-un mod echilibrat. Perioada de 16 ore în care nu mănânci te ajută la creșterea masei musculare, mai ales dacă îți continui programul de exerciții fizice zilnic.

Cei care au încercat această dietă spun că i-a ajutat să își crească imunitatea și să își detoxifice pielea și tenul.

Mai trebuie să știi că în perioada de 16 ore în care nu mănânci, corpul tău va intra într-o stare de autofagie, eliminând cu prioritate celulele bătrâne sau bolnave.

De asemenea, vei observa că nivelul ce concentrare se va îmbunătății și vei avea mai multă energie dimineața, după ce te vei obișnui cu noul stil de viață.

Sursă: fitnesspepaine.ro

Citește și: 5 exerciții pentru fese definite și ferme Beneficiile consumului de leguminoase

În articolul

Intermittent Fasting – Tot ce trebuie să știi

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 22 ianuarie 2022. Săgetătorii sunt plini de energie. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Cât câștigă în fiecare lună un șofer de la STB: "Dacă ăsta este un salariu foarte mare, atunci aşa o fi"
a1.ro
Jennifer Aniston, la un pas de un accident vestimentar, într-o fustă despicată. Cum au surprins-o paparazzii pe actrița de 52 ani
Catine
Ficăței de pui cu sos de roșii și usturoi
retetefeldefel.ro
(P) Foietaj cu Gem de Fructe din Foile de Cremșnit Boromir
useit.ro
Doctorii au introdus virusuri în corpul unei femei, pentru a o vindeca. Cum i-a salvat metoda neobișnuită piciorul rănit
as.ro
Anamaria Prodan, ultimatum pentru Laurenţiu Reghecampf! Ce i-a interzis antrenorului: „Poţi să ai 10 Caciuc şi pe mă-sa şi pe tac-su”
Antenastars
Theo Rose, printre lacrimi: „N-o să mai vorbesc două zile!”
Spynews
Mireasa - Capriciile Iubirii revine cu al doilea sezon, începând din 24 ianuarie, la Antena Stars