Intermittent Fasting – Tot ce trebuie să știi

Publicat pe 31.08.2020 la 13:15 Actualizat pe 31.08.2020 la 13:23

Intermittent Fasting sau dieta ce simulează postul este o metodă de slăbit prin deficit caloric, prin care se renunță la cele 3 mese bine stabilite zilnic și se consumă lichide fără calorii.

Intermittent Fasting – Tot ce trebuie să știi

Intermittent Fasting – Tot ce trebuie să știi

profimedia

Intermittent Fasting sau dieta ce simulează postul este o metodă de slăbit prin deficit caloric, prin care se renunță la cele 3 mese bine stabilite zilnic și se consumă lichide fără calorii.

Intermittent fasting – 2 tipuri

Trebuie să știi că există două tipuri de intermittent fasting. Prima presupune perioade mai lungi de post (24-36 ore) ținute săptămânal. Este important ca cele 2 zile alese să nu fie consecutive. În cele 5-6 zile rămase din săptămână vei mânca normal.

Al doilea tip de post este unul de durată mai mică, ținut zilnic. Asta înseamnă că îți stabilești o fereastră de 4-8 ore în care să mănânci 2-3 mese, iar în restul zilei (16-20 ore) postești. Cea de-a doua variantă este cea mai populară.

Intermittent Fasting – Beneficii

Acest tip de regim alimentar te ajută la detoxifierea organismului. Mai mult, vei reuși să scapi de grăsime într-un mod echilibrat. Perioada de 16 ore în care nu mănânci te ajută la creșterea masei musculare, mai ales dacă îți continui programul de exerciții fizice zilnic.

Cei care au încercat această dietă spun că i-a ajutat să își crească imunitatea și să își detoxifice pielea și tenul.

Mai trebuie să știi că în perioada de 16 ore în care nu mănânci, corpul tău va intra într-o stare de autofagie, eliminând cu prioritate celulele bătrâne sau bolnave.

De asemenea, vei observa că nivelul ce concentrare se va îmbunătății și vei avea mai multă energie dimineața, după ce te vei obișnui cu noul stil de viață.

Sursă: fitnesspepaine.ro

Citește și: 5 exerciții pentru fese definite și ferme Beneficiile consumului de leguminoase

În articolul Intermittent Fasting – Tot ce trebuie să știi:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 13 mai 2025. Racii primesc o veste bună. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 13 mai 2025. Racii primesc o veste bună. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Dezastrul anunţat dacă România va vota îndepărtarea de UE. 62% din patroni vorbesc despre concedieri
observatornews.ro
Dezastrul anunţat dacă România va vota îndepărtarea de UE. 62% din patroni vorbesc despre concedieri
Dana Roba s-a afișat pentru prima dată alături de iubitul ei, iar internauții au pus-o la zid: „Dragostea nu are culoare!”
a1.ro
Dana Roba s-a afișat pentru prima dată alături de iubitul ei, iar internauții au pus-o la zid: „Dragostea nu are culoare!”
Chec din albușuri cu zmeură și vanilie. Un contrast de arome și culori
HelloTaste.ro
Chec din albușuri cu zmeură și vanilie. Un contrast de arome și culori
Horoscopul săptămânii 12 mai – 18 mai 2025. Descoperă ce îți rezervă astrele
Catine
Horoscopul săptămânii 12 mai – 18 mai 2025. Descoperă ce îți rezervă astrele
Jocuri PlayStation Plus din mai 2025. Ce titluri vor fi disponibile
useit.ro
Jocuri PlayStation Plus din mai 2025. Ce titluri vor fi disponibile
„Ce-aveţi cu mine?” Milionarul român cu 3 pensii s-a revoltat şi a spus cât primeşte lunar de la stat!
as.ro
„Ce-aveţi cu mine?” Milionarul român cu 3 pensii s-a revoltat şi a spus cât primeşte lunar de la stat!
De ce crapă călcâiele. Tratamente pentru călcâie crăpate și metode de prevenție
MediCOOL
De ce crapă călcâiele. Tratamente pentru călcâie crăpate și metode de prevenție
Şoc meteo în România! Cea mai rece dimineață de mai din ultimii 50 de ani! Termometrele au arătat până la -8 grade
Spynews
Şoc meteo în România! Cea mai rece dimineață de mai din ultimii 50 de ani! Termometrele au arătat până la -8 grade
Testul de sarcină fals-negativ. De ce apare și ce spun specialiștii
DeParinti
Testul de sarcină fals-negativ. De ce apare și ce spun specialiștii
Grăsimea abdominală: Exercițiile fizice care te scăpa de ea
MediCOOL
Grăsimea abdominală: Exercițiile fizice care te scăpa de ea
Compot de rubarbă cu căpșuni. Un adevărat deliciu de primăvară
HelloTaste
Compot de rubarbă cu căpșuni. Un adevărat deliciu de primăvară
close
x