Intermittent Fasting – Tot ce trebuie să știi

Publicat pe 31.08.2020 la 13:15 Actualizat pe 31.08.2020 la 13:23

Intermittent Fasting sau dieta ce simulează postul este o metodă de slăbit prin deficit caloric, prin care se renunță la cele 3 mese bine stabilite zilnic și se consumă lichide fără calorii.

Intermittent Fasting – Tot ce trebuie să știi

Intermittent Fasting – Tot ce trebuie să știi

profimedia

Intermittent Fasting sau dieta ce simulează postul este o metodă de slăbit prin deficit caloric, prin care se renunță la cele 3 mese bine stabilite zilnic și se consumă lichide fără calorii.

Intermittent fasting – 2 tipuri

Trebuie să știi că există două tipuri de intermittent fasting. Prima presupune perioade mai lungi de post (24-36 ore) ținute săptămânal. Este important ca cele 2 zile alese să nu fie consecutive. În cele 5-6 zile rămase din săptămână vei mânca normal.

Al doilea tip de post este unul de durată mai mică, ținut zilnic. Asta înseamnă că îți stabilești o fereastră de 4-8 ore în care să mănânci 2-3 mese, iar în restul zilei (16-20 ore) postești. Cea de-a doua variantă este cea mai populară.

Intermittent Fasting – Beneficii

Acest tip de regim alimentar te ajută la detoxifierea organismului. Mai mult, vei reuși să scapi de grăsime într-un mod echilibrat. Perioada de 16 ore în care nu mănânci te ajută la creșterea masei musculare, mai ales dacă îți continui programul de exerciții fizice zilnic.

Cei care au încercat această dietă spun că i-a ajutat să își crească imunitatea și să își detoxifice pielea și tenul.

Mai trebuie să știi că în perioada de 16 ore în care nu mănânci, corpul tău va intra într-o stare de autofagie, eliminând cu prioritate celulele bătrâne sau bolnave.

De asemenea, vei observa că nivelul ce concentrare se va îmbunătății și vei avea mai multă energie dimineața, după ce te vei obișnui cu noul stil de viață.

Sursă: fitnesspepaine.ro

Citește și: 5 exerciții pentru fese definite și ferme Beneficiile consumului de leguminoase

În articolul

Intermittent Fasting – Tot ce trebuie să știi

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 21 martie 2023. Berbecii au nevoie de eliberare. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Şi-au cumpărat apartamente cu 140.000 de euro şi după un an le vând disperaţi cu 90.000 de euro. De ce fug oamenii din Greenfield
a1.ro
Cum au reușit Radu Vâlcan și Adela Popescu să lupte împotriva monotoniei de cuplu. Rețeta unei căsnicii perfecte
HelloTaste.ro
Brownie cu banană și unt de arahide. Rețeta care are proprietăți antiinflamatoare
Catine
Beneficiile consumului de aloe vera. Ce spun specialiștii
useit.ro
Cel mai puternic sunet din istorie. A spart timpanele oamenilor aflați la 64 de kilometri distanță
as.ro
Presupusa amantă a lui Laurenţiu Reghecampf, dezvăluiri uimitoare: „Eram timidă, ruşinoasă!”
MediCOOL
Cum îți poți proteja coloana vertebrală. Sfaturile specialiștilor pentru a preveni durerile de spate
Spynews
Cutremur mare în România! Unde s-a produs și ce magnitudine a înregistrat seismul
x