Intermittent Fasting – Tot ce trebuie să știi

Publicat pe 31.08.2020 la 13:15 Actualizat pe 31.08.2020 la 13:23

Intermittent Fasting sau dieta ce simulează postul este o metodă de slăbit prin deficit caloric, prin care se renunță la cele 3 mese bine stabilite zilnic și se consumă lichide fără calorii.

Intermittent Fasting – Tot ce trebuie să știi

Intermittent Fasting – Tot ce trebuie să știi

profimedia

Intermittent Fasting sau dieta ce simulează postul este o metodă de slăbit prin deficit caloric, prin care se renunță la cele 3 mese bine stabilite zilnic și se consumă lichide fără calorii.

Intermittent fasting – 2 tipuri

Trebuie să știi că există două tipuri de intermittent fasting. Prima presupune perioade mai lungi de post (24-36 ore) ținute săptămânal. Este important ca cele 2 zile alese să nu fie consecutive. În cele 5-6 zile rămase din săptămână vei mânca normal.

Al doilea tip de post este unul de durată mai mică, ținut zilnic. Asta înseamnă că îți stabilești o fereastră de 4-8 ore în care să mănânci 2-3 mese, iar în restul zilei (16-20 ore) postești. Cea de-a doua variantă este cea mai populară.

Intermittent Fasting – Beneficii

Acest tip de regim alimentar te ajută la detoxifierea organismului. Mai mult, vei reuși să scapi de grăsime într-un mod echilibrat. Perioada de 16 ore în care nu mănânci te ajută la creșterea masei musculare, mai ales dacă îți continui programul de exerciții fizice zilnic.

Cei care au încercat această dietă spun că i-a ajutat să își crească imunitatea și să își detoxifice pielea și tenul.

Mai trebuie să știi că în perioada de 16 ore în care nu mănânci, corpul tău va intra într-o stare de autofagie, eliminând cu prioritate celulele bătrâne sau bolnave.

De asemenea, vei observa că nivelul ce concentrare se va îmbunătății și vei avea mai multă energie dimineața, după ce te vei obișnui cu noul stil de viață.

Sursă: fitnesspepaine.ro

Citește și: 5 exerciții pentru fese definite și ferme Beneficiile consumului de leguminoase

În articolul

Intermittent Fasting – Tot ce trebuie să știi

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

Cele mai noi

CulTOUR • ieri la 17:03
CulTour 2021: Răzvan Alexe, întrebări fulger despre preferințele actorului
Happy People • ieri la 14:43
Thalia într-o ipostază inedită. Fotografia care i-a distrat pe fani
Cuisine • ieri la 13:47
Tăiței soba din hrișcă cu legume
Happy People • ieri la 11:46
Alina Boz într-o ipostază extrem de sexy. Cum arată actrița în costum de baie
CulTOUR • pe 12.04 la 18:28
CulTour 2021: Răzvan Alexe vorbește despre viața sa personală, de la copilărie la maturitate
Cuisine • pe 12.04 la 15:59
(P) Restaurantul Oh!SALAD este #UnulPentruAltul

PARTENERI

CaTine.RO
Horoscopul zilei de 14 aprilie 2021. Berbecii caută stabilitate. Află ce îți rezervă astrele
Observator
Ciclonul tropical Seroja a ras un oraş întreg de pe faţa pământului, în Australia. Autorităţi: "Copaci uriaşi s-au rupt ca morcovii"
Antena 1
Care au fost ultimele dorințe ale prințului Philip. Ce l-a rugat pe Charles să facă cu puțin timp înainte să moară
ZU TV
Ca-ntre dive! Cardi B are la follow o artistă de la noi. Ghicești despre cine este vorba?
ZU TV
#MadeInRO. Asta ar cânta Nicki Minaj dacă ar fi rapperiță la noi în țară! I se potrivește?
Retete fel de fel
Ciorbă de ștevie cu lobodă și leuștean
CaTine.RO
Pâine de casă, cea mai ușoară și simplă rețetă
Antena Sport
Un român a devenit faimos în toată lumea după ce a spart 27 de bănci şi a furat jumătate de milion de euro: "Se poate face orice, doar că există o problemă"
Antenastars
Cum arată Tavi Clonda după ce s-a lăsat tuns de Gabriela Cristea: „Ți-ai bătut joc! Zici că am o boală”/ VIDEO
Spynews
Tatăl Oanei Lis a murit în Spania! Familia încearcă să îl aducă acasă