LEGUME şi FRUCTE – sănătate pentru interior şi exterior
Publicat pe 02.08.2016 la 12:16 Actualizat pe 02.08.2016 la 14:17
Chiar dacă nu-ţi vine să crezi, pe lângă faptul că au un efect benefic pentru interior, fructele şi legumele îţi înfrumuseţează şi exteriorul.
Organismul uman are nevoie de o mulţime de vitamine şi nutrienţi pentru a se dezvolta corespunzător
Acestea se găsesc mai uşor decât ţi-ai fi imaginat şi, chiar dacă nu-ţi vine să crezi, pe lângă faptul că au un efect benefic pentru interior, ele îţi înfrumuseţează şi exteriorul.
- Fructe şi legume bogate în apă – cu un conţinut ridicat de apă, aceste alimente ajută la hidratare şi aduc un important aport de antioxidanţi, fibre şi alţi nutrienţi. Castraveţii, spanacul, brocoli şi avocado sunt doar patru dintre alimentele folositoare în acest sens.
- Coenzima Q10 – spanacul, germenii şi nucile sunt doar câteva dintre exemplele de alimente cu un conţinut ridicat de coenzima Q10. Ele îţi oferă protecţie împotriva acţiunii Soarelui.
- Beta Caroten – o porţie sănătoasă de vitamina A şi efecte benefice pentru organism poţi obţinute doar prin intermediul fructelor şi legumelor bogate în Beta Caroten. Morcovii, ardeiul roşu şi cartofii dulci sunt doar câteva exemple.
- Vitamina E – joacă un rol important în procesul metabolic, iar prezenţa vitaminei E în organism este sinonim cu o imunitate ridicată. Germenii, alunele şi seminţele de floarea soarelui sunt foarte bune în acest caz.
- Vitamina C – reglează conţinutul de colagen din organism şi împiedică îmbătrânirea prematură a pielii. Această vitamină este cel mai uşor de găsit în fructe şi legume precum mango, căpşuni, cartofi, brocoli, kiwi sau ardei gras.
- Cacao – îţi vine să crezi sau nu, ciocolata este un aliment mai mult decât benefic. Recent s-a demonstrat că un cubuleţ de ciocolată neagră, consumat zilnic, îmbunătăţeşte circulaţia sângelui şi înfrumuseţează pielea.
