Legumele și fructele te pot îngrășa! Află ce trebuie să eviți pentru a nu te alege cu kilograme în plus!
Publicat pe 25.09.2015 la 11:35 Actualizat pe 25.09.2015 la 12:16
Orice nutriționist îți va recomanda, de fiecare dată când vei dori să slăbești, un consum ridicat de fructe și legume. Se cunoaște deja faptul că acestea aduc un aport important de vitamine și minerale pentru organismul tău, că îți fac pielea să strălucească și că îți dau energie
Hepta
Orice nutriționist îți va recomanda, de fiecare dată când vei dori să slăbești, un consum ridicat de fructe și legume. Se cunoaște deja faptul că acestea aduc un aport important de vitamine și minerale pentru organismul tău, că îți fac pielea să strălucească și că îți dau energie.
Totuși, un studiu recent ne arată că până și legumele și fructele trebuie consumate cu grijă, selectând dintre ele cele care ne slăbesc cu adevărat și nu produc efectul invers.
Jurnalul medical PLOS Medicine ne demonstrează că poți pierde kilograme, pe termen lung, dacă obișnuiești să consumi mai multe fructe și legumele fără amidon.
Deci, ce legume ar trebui să includem în dieta zilnică? Fibrele, legumele cu indice glicemic scăzut, precum varza de Bruxelles, brocoli, conopidă, kale, varză și alte legume cu frunze. Alte legume pe care trebuie să le evitați sunt mazărea, porumbul și cartofii.
Fructele, însă, pot fi consumate indiferent de tipul lor, așadar, data viitoare când vei simți nevoia de o gustare dulce, alege o mână de fructe de pădure sau o portocală.
