Metabolism lent? Află cum poți schimba acest lucru!

Atunci când facem orice pentru a pierde în greutate, dar eforturile noastre nu dau niciun rezultat, de vină poate fi un metabolism lent. Iar aceasta nu este doar o scuză fără baze reale. Odată cu vârsta, rata la care metabolismul arde calorii în starea de repaos încetinește, iar bagajul genetic joacă și el un rol important. Ceea ce te poate ajuta este o serie de strategii pe care să le adopți pentru a schimba rata metabolică a organismului tău.

Mergi la sală

studiile arată că doar 19 la sută dintre femei se antrenează de două ori pe săptămână sau mai des. Începând cu vârsta de 35 de ani, femeile pierd în jur de 5 până la 10 la sută din masa lor musculară o dată la fiecare 10 ani. De aceea este foarte important să îți pui corpul în mișcare și să îl ajuți să lucreze mai bine.

Renunță la dietele extreme

Mai mult dintre jumătate dintre cei care încearcă să slăbească spun se declară adepții dietelor extreme. Ceea ce poate nu știi este că dacă nu mănânci suficient, rata metabolică scade. Mai important, lipsa de nutrienți duce cel mai probabil la o pierdere a masei musculare, nu a grăsimilor.

Fă o pauză de la petreceri

Un pahar de vin în fiecare seară este chiar recomandat, însă ieșirile ocazionale în oraș, soldate cu multe cocktailuri și petrecut până în zori duc la depuneri de grăsime pe abdomen. Ficatul se ocupă de transformarea grăsimilor în energie, dar atunci când consumi destul de mult alcool, ficatul se va ocupa în primul rând de detoxificarea organismului și nu de arderea grăsimilor.

Redu zahărul

Cei mai mulți dintre noi consumăm destul de mult zahăr, fără a ne da seama de acest lucru. El nu se găsește doar în dulciuri, ci și în carbohidrați de tipul chipsurilor, covrigilor, în pâinea albă și în paste. Acest lucru duce la creșterea nivelului de insulină din corp, iar pe măsură ce înaintăm în vârstă, corpul își pierde sensivilitatea la insulină, ceea ce înseamnă că organismul nu mai folosește caloriile pentru energie, ci le transformă în depozite de grăsimi.

Foto: hepta.ro