O dieta adecvata diminueaza riscul de a te imbolnavi

Publicat pe 17.10.2010 la 11:33 Actualizat pe 17.10.2010 la 10:54

dieta adecvata

Mancam mai prost ca acum 50 de ani si consumam mai mult cu o mie de calorii decat in urma cu doua secole! O spun specialistii in nutritie, dar se vede si in starea de sanatate a romanilor care au dat piata pe supermarket si alimentele sanatoase pe junk food.

Mancarea nu mai este demult doar o necesitate. E motiv de socializare si de ce nu, chiar placere. Numai ca nutritionistii spun ca romanii nu stiu sa aleaga ce este sanatos.

Peste 30% dintre romani au colesterolul ridicat, 40% sunt hipertensivi iar un roman din 4 e obez. Jumatate din decesele unui an se datoresc fie unui infarct, fie unui accident cardiovascular, fie unei hipertensiuni necontrolate.

Cifrele ar putea scadea foarte simplu, spun medicii. Ar fi de ajuns sa mancam sanatos. O dieta adecvata poate sa scada procentul de colesterol cu pana la 15-20%.

Mare atentie asadar la ce puneti in cosul de cumparaturi. Nu trebuie sa lipseasca cerealele integrale, fructele si legumele. Se recomanda consumul de peste de cel putin 3 ori pe saptamana.

La fel de importante sunt si alimente mai putin procesate. Doar ca de multe ori cumparam alimente sanatoase dar le "stricam" la bucatarie. Tocmai de aceea specialistii ne recomanda sa gatim carnea sau legumele la cuptor sau in abur, nu in ulei.

Si cine spunea ca painea este rea se inseala. Dar cantitatea conteaza! Cel mult 180 de grame pe zi, recomanda nutritionistii. Alt aliment pus la zid fara motiv - oul. Medicii spun ca ouale nu cresc in mod obligatoriu colesterolul si le recomanda cel putin de doua ori pe saptamana.

Vezi si Antena 1

Sursa foto: healthspablog.org

În articolul O dieta adecvata diminueaza riscul de a te imbolnavi:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 12 iulie 2025. Taurii își regăsesc echilibrul personal. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 12 iulie 2025. Taurii își regăsesc echilibrul personal. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Ministrul Energiei Bogdan Ivan și-a donat 20% din salariu statului român: "Prima dată eu, apoi ei!"
observatornews.ro
Ministrul Energiei Bogdan Ivan și-a donat 20% din salariu statului român: "Prima dată eu, apoi ei!"
Care este motivul pentru care Claudiu Gherguț a refuzat un salariu lunar de 12.000 de euro. Unde i s-a propus să gătească
a1.ro
Care este motivul pentru care Claudiu Gherguț a refuzat un salariu lunar de 12.000 de euro. Unde i s-a propus să gătească
Ruladă de pui cu ciuperci, în crustă de bacon
HelloTaste.ro
Ruladă de pui cu ciuperci, în crustă de bacon
Justin Bieber a lansat un nou album. Cântărețul a publicat imagini emoționante pentru a promova SWAG
Catine
Justin Bieber a lansat un nou album. Cântărețul a publicat imagini emoționante pentru a promova SWAG
Donald Trump a anunțat administratorul NASA interimar. De ce cred mulți că e o lovitură pentru Elon Musk
useit.ro
Donald Trump a anunțat administratorul NASA interimar. De ce cred mulți că e o lovitură pentru Elon Musk
“Mi-a luat asta tot” Fostul milionar român şi-a pierdut toată averea şi a ajuns să locuiască la Florin Prunea!
as.ro
“Mi-a luat asta tot” Fostul milionar român şi-a pierdut toată averea şi a ajuns să locuiască la Florin Prunea!
Simptome de fractură la deget. Semne că ai un deget rupt
MediCOOL
Simptome de fractură la deget. Semne că ai un deget rupt
Florin Salam, supărat pe colegii de breaslă care nu l-au felicitat pentru prestația alături de Salvatore Ganacci: “Ce facem?!” | VIDEO
Spynews
Florin Salam, supărat pe colegii de breaslă care nu l-au felicitat pentru prestația alături de Salvatore Ganacci: “Ce facem?!” | VIDEO
Alimente care îți redau energia pentru întreaga zi
DeParinti
Alimente care îți redau energia pentru întreaga zi
Efectele adverse ale consumului excesiv de migdale. Impactul pe care îl pot avea asupra organismului
MediCOOL
Efectele adverse ale consumului excesiv de migdale. Impactul pe care îl pot avea asupra organismului
Tartă cu vanilie și zmeură. O combinație cuceritoare de texturi și arome
HelloTaste
Tartă cu vanilie și zmeură. O combinație cuceritoare de texturi și arome
close
x