O dieta adecvata diminueaza riscul de a te imbolnavi

Publicat pe 17.10.2010 la 11:33 Actualizat pe 17.10.2010 la 10:54

dieta adecvata

Mancam mai prost ca acum 50 de ani si consumam mai mult cu o mie de calorii decat in urma cu doua secole! O spun specialistii in nutritie, dar se vede si in starea de sanatate a romanilor care au dat piata pe supermarket si alimentele sanatoase pe junk food.

Mancarea nu mai este demult doar o necesitate. E motiv de socializare si de ce nu, chiar placere. Numai ca nutritionistii spun ca romanii nu stiu sa aleaga ce este sanatos.

Peste 30% dintre romani au colesterolul ridicat, 40% sunt hipertensivi iar un roman din 4 e obez. Jumatate din decesele unui an se datoresc fie unui infarct, fie unui accident cardiovascular, fie unei hipertensiuni necontrolate.

Cifrele ar putea scadea foarte simplu, spun medicii. Ar fi de ajuns sa mancam sanatos. O dieta adecvata poate sa scada procentul de colesterol cu pana la 15-20%.

Mare atentie asadar la ce puneti in cosul de cumparaturi. Nu trebuie sa lipseasca cerealele integrale, fructele si legumele. Se recomanda consumul de peste de cel putin 3 ori pe saptamana.

La fel de importante sunt si alimente mai putin procesate. Doar ca de multe ori cumparam alimente sanatoase dar le "stricam" la bucatarie. Tocmai de aceea specialistii ne recomanda sa gatim carnea sau legumele la cuptor sau in abur, nu in ulei.

Si cine spunea ca painea este rea se inseala. Dar cantitatea conteaza! Cel mult 180 de grame pe zi, recomanda nutritionistii. Alt aliment pus la zid fara motiv - oul. Medicii spun ca ouale nu cresc in mod obligatoriu colesterolul si le recomanda cel putin de doua ori pe saptamana.

Vezi si Antena 1

Sursa foto: healthspablog.org

În articolul O dieta adecvata diminueaza riscul de a te imbolnavi:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 13 iulie 2025. Berbecii sunt mai sinceri. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 13 iulie 2025. Berbecii sunt mai sinceri. Află ce se întâmplă cu zodia ta
EXCLUSIV. Reacţia lui Selly după ce un copil a fost îndemnat de un artist să sară de pe scenă, la Beach Please
observatornews.ro
EXCLUSIV. Reacţia lui Selly după ce un copil a fost îndemnat de un artist să sară de pe scenă, la Beach Please
Imaginile momentului de la Insula Iubirii sezonul 9. Tot ce trebuie să știi despre cele 5 cupluri
a1.ro
Imaginile momentului de la Insula Iubirii sezonul 9. Tot ce trebuie să știi despre cele 5 cupluri
Galette cu caise și migdale. Rețetă de tartă rustică din bucătăria franceză
HelloTaste.ro
Galette cu caise și migdale. Rețetă de tartă rustică din bucătăria franceză
Katy Perry l-a făcut gelos pe Orlando Bloom într-un costum minuscul de baie. Cum trece artista peste despărțirea de fostul partener
Catine
Katy Perry l-a făcut gelos pe Orlando Bloom într-un costum minuscul de baie. Cum trece artista peste despărțirea de fostul partener
Donald Trump a anunțat administratorul NASA interimar. De ce cred mulți că e o lovitură pentru Elon Musk
useit.ro
Donald Trump a anunțat administratorul NASA interimar. De ce cred mulți că e o lovitură pentru Elon Musk
Ajuns la 86 de ani şi cu o avere de 2.3 miliarde, Ion Ţiriac a spus care e cel mai mare regret al vieţii lui!
as.ro
Ajuns la 86 de ani şi cu o avere de 2.3 miliarde, Ion Ţiriac a spus care e cel mai mare regret al vieţii lui!
Simptome de fractură la deget. Semne că ai un deget rupt
MediCOOL
Simptome de fractură la deget. Semne că ai un deget rupt
Florin Salam, supărat pe colegii de breaslă care nu l-au felicitat pentru prestația alături de Salvatore Ganacci: “Ce facem?!” | VIDEO
Spynews
Florin Salam, supărat pe colegii de breaslă care nu l-au felicitat pentru prestația alături de Salvatore Ganacci: “Ce facem?!” | VIDEO
Alimente care îți redau energia pentru întreaga zi
DeParinti
Alimente care îți redau energia pentru întreaga zi
Efectele adverse ale consumului excesiv de migdale. Impactul pe care îl pot avea asupra organismului
MediCOOL
Efectele adverse ale consumului excesiv de migdale. Impactul pe care îl pot avea asupra organismului
Păstăi de fasole înfășurate în bacon, preparate la cuptor
HelloTaste
Păstăi de fasole înfășurate în bacon, preparate la cuptor
close
x