Home » Sănătate

O dieta blanda: 3 mere pe zi, inainte de masa

Publicat pe 15.11.2010 la 11:16 Actualizat pe 14.11.2010 la 23:26

dieta cu mere

A fost creata de nutritionistul american Tammi Flynn, dupa ce a constatat ca una dintre pacientele sale manca inainte de fiecare masa un mar, fara sa schimbe nimic din alimentatia ei obisnuita.

In plus, este o dieta „blanda”, care permite scaderi in greutate de pana la 8,5 kilograme in 3 luni.

Elementul de baza al dietei este consumul de 3 mere pe zi. Daca vei manca un mar inainte de fiecare masa, beneficiile se vor vedea curand.. De asemenea, este esential sa fie redusi carbohidratii (cereale rafinate, paine alba, biscuiti, prajituri, bauturi acidulate, chipsuri, paste fainoase si neaparat dulciurile).

De asemenea, fiecare masa trebuie sa contina si proteine slabe, deoarece acestea scad pofta de mancare si faciliteaza scaderea in greutate.

Model de dieta

Mic dejun

1 mar
omleta cu branza

Gustare

1/2 cana de branza dulce
½ cana iaurt degresat

Pranz

1 mar
piept de pui la gratar, doua cani de broccoli la cuptor si jumatate de orez brun

Cina

1 mar
somon la gratar
salata verde