O noapte pierdută îți îmbătrânește creierul + 6 moduri de a dormi bine
Publicat pe 13.05.2014 la 15:37 Actualizat pe 13.05.2014 la 15:40
Dacă mănânci așa cum trebuie, faci sport și îți cureți mintea și corpul de toxine, poate pierzi ceva foarte important și anume somnul. Calitatea este mult mai importantă decât cantitatea spune un nou studiu. Trei ani de somn prost poate cauza semnificant disfucnții cognitive ca demența sau Alzheimer-ul.
Dacă mănânci așa cum trebuie, faci sport și îți cureți mintea și corpul de toxine, poate pierzi ceva foarte important și anume somnul.
Calitatea este mult mai importantă decât cantitatea spune un nou studiu.
Trei ani de somn prost poate cauza semnificant disfucnții cognitive ca demența sau Alzheimer-ul.
De fapt, o noapte de somn prost poate îmbătrâni creierul în mod semnificativ.
Vrei să îți menții creierul sănătos? Iată 6 căi de a te asigura că dormi bine:
Scapă de zgomote
O cameră liniștită este esențială pentru un somn odihnitor. Chiar și zgomotele mici pot afecta somnul și te pot trezi de multe ori înainte de schimbarea ciclului de somn al corpului.
O cameră întunecată
Nu ai fi capabil să îți vezi mâna în fața feței atunci când dormi, cam așa de întnecată ar trebui să fie camera.
În multe tradiții camerele întunecate resetează sistemul hormonal, permițând creierului prin intermediul glandei pineale să producă Dimethyltryptamină și tryptophan – un amino acid de care are nevoie organismul.
O cameră răcoroasă
Să dormi la temperatura adevată te asigură că nu te vei întoarce de pe o parte pe cealaltă din cauza flucuațiilor de temperatură în timp ce corpul încearcă să se răcorească.
Așternuturi curate
Dormitul într-o cameră murdară face ca și corpul să se simtă la fel, deci cauzând dificultăți în faza de adormire.
Dacă ai în preajmă hârtii sau lucruri neterminate din ziua precedentă, scoate-le din cameră pentru a te putea odihni.
Aer proaspăt
O cameră neaerisită poate cauza treziri dese pe fondul lipsei de oxigen.
Telefonul în altă cameră
Multe studii au arătat legătura dintre radiațiile emise de telefon și calitatea proastă a somnului.
Încearcă să îți lași deci telefonul cât mai departe posibil de pat.
Chiar și mai bine, închide-l în timpul nopții.
