Respiratia corecta, foarte importanta in timpul exercitiilor fizice
Publicat pe 13.09.2010 la 11:26 Actualizat pe 13.09.2010 la 12:01
In timpul exercitiilor fizice, respiratia este foarte importanta. Ruxandra Olteanu, instructor de gimnastica la Club Essenza, ne explica principiile de care trebuie sa tinem cont pentru o eficienta maxima a antrenamentului.
Din perspectiva culturilor orientale, respiratia reprezinta schimbul de energii atat de important vietii, iar psihologii considera ca respiratia realizeaza o conexiune, o fuziune indubitabila intre individ si mediu. In sport este esential sa tinem cont de anumite principii ale respiratiei corecte.
Este important de stiut ca inspiratia se realizeaza pe partea de pregatire a miscarii, iar expiratia - pe executia acesteia. In caz contrar, inima si plamanii vor fi suprasolicitati, iar oxigenarea organismului devine defectuoasa. De asemenea, este important ca inspiratia sa fie prelunga si sa permita dilatarea cutiei toracice, iar expiratia sa fie scurta si sa se realizeze, preferabil, pe gura.
„Consider ca este foarte important sa accentuez importanta respiratiei plenare. Societatea de astazi impune in mod o tinuta mai incordata, iar specificul joburilor tintuieste adesea oamenii la birouri, postura in care circulatia periferica este afectata, spatele devinde incordat, iar respiratia . Persoanele in cauza nu mai folosesc intreaga capacitate pulmonara si respira superficial doar in zona toracica”, explica Ruxandra Olteanu.
Abdomenul, pelvisul si chiar gambele sunt mai slab vascularizate din aceasta cauza si pot aparea dureri cervicale si/sau lombare. De aceea este necesar ca in timpul execitilor aerobice respiratia sa fie plenara, cu intreaga capacitate pulmonara, iar posturile din timpul lor sa incurajeze corectarea problemelor de spate si totodata imbunatatirea circulatiei sangvine in tot corpul.
Citeste si Revista Felicia
Sursa foto: wolfffitness.co.uk
