Sapte modalitati prin care sa consumi calorii fara sa faci sport!

Unii se epuizeaza facand sport. Dar si daca... gandesti, dormi, dai cu aspiratorul, alergi sau lucrezi in gradina arzi calorii. Iata deci ce se recomanda sa faci pentru a scapa calorii fara sa mergi la sala.

1. Gandeste, reflecteaza... (64 de calorii pe ora)

Cine spune ca munca intelectuala ar fi vinovata de faptul ca ne ingrasam? Creierul are nevoie de glucoza (zahar) pentru a functiona bine. Asa ca, nimic mai simplu, "lucreaza cu capuli, pune-ti creierul la treaba si vei "pierdei 64 de calorii pe ora. Un studiu efectuat de specialistii canadieni atesta faptul ca activitatea intelectuala intensa si prelungita creste nevoile calorice si stimuleaza arderile.

Sfatul nostru: chiar daca creierul consuma, asigura-te ca e un echilibru intre activitatea intelectuala si cea fizica.

2. Somnul (60 de calorii pe ora)

Da, chiar si dormind se ard calorii. Metabolismul nostru are nevoie de energie pentru a mentine corpul la o temperatura constanta si a asigura o buna functionare a organelor interne. O veste buna pentru cei au un somn agitat - ei ard mai mult, desigur, din cauza ca-si solicita involuntar musculatura.

Sfatul nostru: dormi suficient, pentru ca lipsa somnului favorizeaza cresterea in greutate. Daca nu dormi destul, reflexele hormonale cresc senzatia de foame.

3. Dat cu aspiratorul (50 de calorii in 15 minute)

Exista mai multe activitati care te ajuta sa arzi calorii, dar aceasta este una si utila, si usor de realizat. Este o activitate fizica deloc de neglijat ca efort si te ajuta sa arzi 200 de calorii intr-o ora, solicita bratele si spatele si te ajuta sa-ti fortifiezi muschii umerilor si cei fesieri. Un alt avantaj este acela ca evita acumularea de alergeni in locuinta ta.

Sfatul nostru: vezi partea buna a acestei activitati si nu ezita sa o faci cat mai des posibil. Avantajele sunt evidente.

4. Gradinaritul (400 de calorii pe ora)

Te ajuta sa te bucuri de aer curat si sa arzi 400 de calorii pe ora. In plus, este o activitate buna pentru stimularea functiilor respiratorii si cardio-vasculare. Un alt avantaj ar fi acela ca, daca ai o gradina de legume, vei avea hrana cu adevarat ecologica.

Sfatul nostru: ingrijeste-ti regulat gradina si vei avea satisfactii si din punct de vedere estetic, dar si practic.

5. Mesteritul prin casa (50 de calorii in 15 minute )

Pentru unii este o adevarata pasiune - sa sculpteze in lemn mici figurine, sa repare scaune, sa monteze etajere - toate sunt activitati care te ajta sa cheltuiesti mai putini bani si sa... arzi mai multe calorii.

Sfatul nostru: organizeaza-ti un mic spatiu destinat bricolajului, doteaza-te cu echipamente sigure si... spor la treaba si la ars calorii!

6. Urcatul si coboratul scarilor (150 de calorii in 15 minute)

Este o activitate usor de realizat si te ajuta sa arzi calorii. Toti muschii sunt pusi in miscare pentru ca trebuie sa sustina intreaga greutate a corpului. Ajuta, de asemenea, la activarea functiilor respiratorii si la prevenirea bolilor cardiovasculare.

Sfatul nostru: Urca sau coboara scarile incet, fara graba. Efortul fizic ar trebui sa fie progresiv.

7. Mersul pe jos (60 de calorii in 30 de minute)

In afara de faptul ca daca mergi pe jos arzi 120 de calorii pe ora, daca faci acest lucru zilnic, spun specialistii, iti vei pastra un tonus bun si o sanatate excelenta. Mersul pe jos reduce stresul, scade colesterolul si glicemia, reduce riscul de osteoporoza si maladii cardiovasculare.

Sfatul nostru: mergi cu pas vioi, ajuta si la ars calorii si vei ajunge la timp unde vrei.

Foto: willjlindsey.com/ www.enterprisingmomsnetwork.com
Citeste si Revista Felicia!