Scapa de pofte mancand ce trebuie
Publicat pe 04.09.2010 la 16:50 Actualizat pe 05.09.2010 la 17:03
Dusmanul principal al unei diete este acea pofta acutra de …ceva. De multe ori, ne este greu de definit ce dorim mai exact si ajungem sa dam iama in frigider in cautare de gustari pline de calorii. Pentru acele clipe groaznice, exista alternative sanatoase cu care ar trebui sa iti burdusesti frigiderul din timp.
Poftele alimentare nu tin o vesnicie precum am crede, ci doar 15 minute. Deci, este posibil sa iti tii dorintele in frau pana dupa acest interval critic de timp, fara a risca sa mori de foame. Mai ales, daca vei avea la dispozitie gustari controlate.
Rontaie un mar
Atunci cand simti ca vrei ceva dulce cu orice prêt, alsa cutia cu bomboane si ia mai degraba un mar rosu, plin de suc. Fibrele din mar iti vor da senzatia de satietate cu un consum minim de calorii.
Mix and match : alune si afine
Combinatiile reusite nu se gasesc numai in moda ci si in bucataria ta. Alunele au fibre dar si grasimi, insa consumate cu afine si migdale (care opresc absorbtia lor), devin gustoase si sanatoase.
Mancarea condimentata amorteste simturile
Acesta este unul dintre momentele in care vei vrea sa ai simturile amortite. Boia iute, curry, ardei iute – toate sunt ideale pentru a-ti amorti papilele gustative si a arde grasimile rapid din corp. Si pofta va disparea instant, o data cu lipsa gustului !
Consuma mancare calda
Alimentele la o temperatura ridicata sunt mai usor acceptate de organism decat cele reci. Multe dintre ele pot sa fie bogate in grasimi, asa incat nici aici nu strica sa le selectezi. Sfat : o cana de ceai cald, de preferinat verde, este la fel de buna.
Nu uita de legumele in stare cruda
Legumele fierte sau gatite sunt intotdeauna recomandate, insa cele crude sunt ideale, deoarece conserva nutrientii de baza. Morcovii si ardeii grasi ucid poftele de dulceţ. Pe de alta parte, telina este cea mai puternica leguma, arzand mai multe calorii in timpul digerarii ei decat contine de fapt.
Apa da organismului tau imboldul necesar
Apa este nepretuita in diete deoarece incurajeaza corpul sa elimine din apa retinuta, astfel incat, la finalul zilei ai putea cantari mai putin decat la inceput !
sursa foto: hepta.ro
