Somnul profund și silueta perfectă. Cum să slăbești... dormind!
Publicat pe 05.05.2014 la 10:54 Actualizat pe 05.05.2014 la 10:56
O persoană care doarme şapte ore pe noapte şi arde 2500 de calorii în timpul zilei, dormind numai o oră în plus, poate să scape de încă 147 de calorii în aceeaşi zi!
O persoană care doarme şapte ore pe noapte şi arde 2500 de calorii în timpul zilei, dormind numai o oră în plus, poate să scape de încă 147 de calorii în aceeaşi zi!
Somnul profund menţine silueta perfectă În timp ce jumătate din planetă apelează la diete, sport, tratamente, înfometare dând jos kilogramele în plus pentru a avea o siluetă perfectă există studii care demonstrează că un somn profund şi de durată pe timpul nopţii te ajută să slăbesti mult mai sănătos şi mai uşor.
Conform unui studiu realizat la Universitatea din Chicago, somnul scurt măreşte nivelul de grelină, un hormon care stimulează foamea, în acelaşi timp favorizând retenţia de grăsime şi reducând consumul de energie.
Un somn de calitate ţine kilogramele departe
Nu numai durata somnului este importantă, ci şi calitatea sa. Somnul scurt şi de proastă calitate contribuie la apariţia bolilor cronice şi relaţionează cu luarea în greutate, diabetul şi mortalitatea prematură.
Calculează-ţi timpul de somn!
Ca să determini care sunt orele potrivite de somn pentru tine, trebuie să urmezi trei paşi simpli:
- Vezi care este ora obişnuită la care te trezeşti!
- Dă ceasul înapoi cu 7 ore şi jumătate!
- Pune o alarmă care să îţi indice că aceea este ora ta de mers la somn!
O persoană trebuie să doarmă în medie cel puţin cinci cicluri a câte 90 de minute de somn profund, sau mai exact 450 de minute pe noapte. Spre exemplu, dacă în mod normal te trezeşti la 7:30, ora ta de mers la somn trebuie să fie cel târziu la 00:00.
Ardeiul iute - ingredientul secret pentru un somn perfect
Conform unui studiu realizat în Australia, la Universitatea din Tasmania, mâncarea condimentată poate să te ajute să dormi mai bine şi să îţi aducă un plus de energie pentru a doua zi.
Cercetatorii australieni au descoperit că poţi adormi mult mai uşor atunci când consumi mâncare bogată în chilli. Rezultatele cercetării au arătat că cei care au participat la studiu şi au consumat mâncare condimentată, au obţinut cu aproximativ 30% mai multă energie în timpul zilei, chiar dacă durata somnului le era redusă cu 20 de minute.
