Ţii dietă şi faci sport, dar tot nu slăbeşti? 5 motive

Mănânci sănătos, faci sport şi totuşi kilogramele par să se ţină scai de tine? Află că s-ar putea să comiţi o serie de greşeli care te ţin departe de silueta mult visată:

Faci sport pe stomacul gol

Dacă nu mănânci înainte de a face mişcare, comiţi o greşeală majoră: specialiştii susţin că, în asemenea condiţii, nu arzi calorii din ţesut adipos, ci din muşchi.

Mănânci mai mult decât consumi

Dacă vrei să dai jos kilogramele în plus, trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci.

Exercițiile fizice nu sunt variate

Corpul nostru este o mașină inteligentă. După același set de exerciții repetat de mai multe ori, corpul va elabora memorie musculară, adaptându-se efortului, și mușchii nu vor mai fi solicitați în măsura necesară.

Nu dormi suficient

Dacă nu te odihneşti cât trebuie, rişti nu doar să fii obosită şi să nu ai chef de sport, ci şi să cedezi tentaţiilor, fiindcă deficitul de somn favorizează producţia de grelină, hormon care creează senzaţia de foame.

Ai eliminat carbohidrații din dieta zilnică

Acest aspect poate duce la adaos de kilograme, dar vei avea și mai puțină energie pentru orele de sport. Corpul are nevoie de carbohidraţi pentru a se alimenta cu energie pe toată durata zilei. Consumă alimente ca: pâinea din cereale integrale, orez brun, semințe de quinoa.