Topul mâncărurilor care te scapă de anxietate
Publicat pe 24.02.2014 la 08:39 Actualizat pe 24.02.2014 la 09:47
Astfel de tulburări necesită de obicei o medicație specială, însă asta nu înseamnă că trebuie să neglijăm stilul nostru de viață
Hepta
Astfel de tulburări necesită de obicei o medicație specială, însă asta nu înseamnă că trebuie să neglijăm stilul nostru de viață. O dietă echilibrată și exerciții fizice sunt secretul pentru o stare de spirit bună.
Iată un top al mâncărurilor care te-ar putea ajuta să te bucuri de viață, fără frică:
1. Pește gras: Studiile au arătat că unor studenți cărora li s-a dat omega 3 le-au scăzut nivelurile de anxietate cu 20 la sută. Deși te-ai grăbi spre prima farmacie pentru o cutie de suplimente, medicii ne sfătuiesc că cea mai bună modalitate ar fi dieta bogată în pește.
2. Ceaiul de mușețel: Deși extractul plantei este utilizat din antichitate, oamenii zilelor noastre abia au reînceput să se bucure de proprietățile sale.
3. Ouăle: Creierul are nevoie de vitamina B pentru a funcționa în regulă. Lipsa acesteia din organism duce la dezorientare și anxietate. Pentru un nivel normal al B-urilor în corp este indicat să mâncați carne de porc, de vacă, citrice și ouă.
4. Probioticele: Știm deja că stomacul și creierul sunt interconectate, altfel cum am realiza când ne este foame!? Cercetătorii au ajuns însă la concluzia că bacteriile din intestine au un rol important. Probioticele, sunt bacteriile bune care ajută la buna funcționare a sistemului. Acestea se regăsesc în iaurturi și ajută la eliminarea stării de depresie și anxietate.
5. Ceaiul verde: Acesta este bogat în aminoacizi, care sunt importanți în calmare.
Sursă: Huffington Post
