Oasele noastre reprezintă fundația trupurilor, însă pot deveni fragile și se pot rupe sau fisura. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, trebuie să avem grijă și să ținem cont de modul în care ne îngrijim pentru a evita apariția osteoporozei. Din fericire, există alimente pe care le putem consuma pentru a preveni astfel de afecțiuni.

1. Brocoli - atunci când ne gândim la oase puternice, am crede că laptele sau brânza sunt alimentele pe care să le consumăm. Se pare că brocoli este un aliment cu potențial pentru întărirea oaselor. Este bogat în minerale și proteine, precum și calciu. Atunci când este consumat crud, puteți obține cele mai mari beneficii.

2. Semințele de susan și iaurtul - este o combinație interesantă, dar excelentă pentru a vă menține oasele puternice. Cele două ingrediente, împreună, vă oferă o infuzie de calciu, magneziu, seleniu, mangan și cupru. Este ideal pentru consumul matinal, pe stomacul gol.