Trucuri pentru a slabi mancand

Publicat pe 11.10.2010 la 12:17 Actualizat pe 11.10.2010 la 12:59

Uita de infometare, diete stricte si ore de fitness la sala! Cu doar cateva trucuri, poti slabi continuand sa mananci aproape la fel ca inainte. Nutritionistii te invata cum sa mananci sanatos.

Mancarea, un mod de a supravietui

Cu alte cuvinte, asculta de vechea zicala : "Mananca pentru a trai, nu trai pentru a manca". Fii atenta la semnalele pe care ti le transmite corpul tau si invata sa faci diferenta intre pofta si foame. Ia-ti ragazul de a-ti pune intrebarea daca ti-e cu adevarat foame iar daca raspunsul este nu, opreste-te.

Evita sa rontai snack-uri sau sa ciugulesti; de obicei la aceasta tactica recurgi cand esti plictisita si nu ca urmare a unei nevoi fiziologice.

Consuma alimente gustoase, dar sanatoase sau in cantitati mici

Dietele dau adeseori gres tocmai pentru ca presupun produse fade, fara niciun gust. Atunci, majoritatea trisam si fugim la camara dupa ceva dulce.

Pentru ca acest lucru sa nu se mai intample, iar tu sa te mentii in forma, incearca sa gatesti feluri de mancare sanatoase, folosind legume si fructe proaspete si in cantitati mici. Evita produsele zaharoase si cele pline de glucide si schimba des regimul alimentar. Varietatea este cheia - alterneaza mancarurile solide, iuti cu cele lichide, dulci. Astfel, nu te vei plictisi si nu vei mai simti nevoia de mancaruri grase de la fast-food sau dulciuri de la supermarket.

Mesteca bine, pentru o digestie mai buna

Mesteca de cel putin 20 de ori inainte de a inghiti, pentru a-ti ajuta metabolismul sa arda mai bine caloriile ingerate. Oricum, creierul recepteaza in curs de 20 de minute senzatia de satietate trimisa de stomac. Cu cat mesteci mai incet, cu atat mai repede te vei simti satula si nu vei mai simti nevoia sa comanzi un alt fel.

sursa foto: oprah.com

În articolul

Trucuri pentru a slabi mancand

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 5 aprilie 2025. Balanțele au probleme în plan personal. Află ce se întîmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Cum au reușit doi tineri să cumpere o casă de vis în Sicilia cu doar 1 € fără să folosească celebra schemă care ascunde costuri uriașe
a1.ro
Cu se se ocupă soția lui Gabi Tamaș, concurentul Asia Express sezonul 8. Fostul fotbalist se mândrește cu ea
HelloTaste.ro
Cremă de banane și avocado. O combinație fină și catifelată
Catine
Queen of Sheba Cake. Prăjitură regală cu ciocolată și migdale
useit.ro
Cercul albastru pe WhatsApp: ce înseamnă și de ce nu poți dezactiva noul simbol
as.ro
Cristi Borcea l-a dat de gol pe milionarul român care şi-a înşelat soţia timp de 16 ani: „Face asta în fiecare zi”
MediCOOL
La ce se folosește uleiul de cocos. Care sunt beneficiile și riscurile consumului pe termen lung
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
DeParinti
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
MediCOOL
Uleiul de rapiță: proprietăți, beneficii și riscuri
HelloTaste
Mâncare de urzici cu ouă ochiuri și mămăligă. Gust autentic de primăvară
close
x