Vrei să slăbești? Află cum poți reduce pofta de mâncare
Publicat pe 08.11.2013 la 13:33 Actualizat pe 08.11.2013 la 14:43
Toate curele de slăbire au un lucru în comun: o listă cu alimente bune și o listă cu alimente pe care trebuie să le eviți. Sunt însă și alte lucruri pe care le-ai putea încerca pentru a scăpa de câteva kilograme în plus cu un efort mai mic.
Mănâncă mai multe grăsimi
Dar nu orice fel de grăsimi, ci acelea care poartă denumirea de acizii oleici. Surse de grăsimi bune sunt: nuci, avocado, ulei de măsline extra virgin. Acest tip de grăsimi încetinește golirea stomacului și nu îti va fi foame imediat.
Bucăți mici, apetit și mai mic
Dacă tai mâncare în bucăți mici, vei avea tendința să mănânci mai încet și să te saturi mai repede. O altă idee bună este ca gstările tale dintre mese să fie porționate. O cutie cu felii de fructe și nuci reprezintă modolitate bună de a-ți potoli foame fără a te îngrășa.
Încarcă-te cu endorfine!
Exercițiile fizice ne ajută să fim în formă și să fim înyt-o dispoziție mai bună. Însă pe lângă faptul că ard calorii, ele modifică sensibilitatea neuronilor responsabili pentru senzația de sațietate. Ai o pauză de 15 minute? Alege să te plimbi decât să stai pe scaun, iar nevoia de a mânca între mese va scădea cu 50%.
Condimente și plante aromate
Ghimbir proaspăt ras, scorțișoară, rozmarin și busuioc - sunt doar câteva dintre ingredientele prin care poți da un plus de savoare mâncărurilor tale. Mai mult, ele te vor determina să mănânci mai puțin. O mâncare mai fadă te va determina să mănânci mai mult.
Atmosfera perfectă
Cercetătorii de la universitatea Cornell au descoperit că muzica este un factor important în cât și cum mănâncă oamenii. O atmosferă plăcută, liniștită te va face să mănânci mai încet și să te bucuri de fiecare îmbucătură. Fă-ți timp pentru a savura mâncarea și nu va trebui să apelezi la diete pentru a-ți controla greutatea.
Foto: hepta.ro
