Săritul corzii, printre cele mai eficiente antrenamente cardio

Publicat pe 09.11.2016 la 12:01 Actualizat pe 11.11.2016 la 23:15

Saritul corzii are nenumarate beneficii: intareste muschiul cardiac, dezvolta capacitatea pulmonara, ajuta la coordonare, da putere de concentrare si foarte multe alte calitati.

„Săritul corzii este unul dintre cele mai eficiente antrenamente cardio pe să le faceți fără să plecați de acasă!” - Scurt și la obiect...așa începe Carmen Brumă, Happy Fitness. Și cum deja v-ați obișnuit, ea nu este singură, ci cu ajutoare: Criss și Vlad.

Săritul corzii are nenumărate beneficii: întărește mușchiul cardiac, dezvoltă capacitatea pulmonară, ajută la coordonare, dă putere de concentrare și foarte multe alte calități.

Dacă ești începător este bine să sari coarda așa cum știi cel mai bine timp de 30 de secunde cu 10 secundă pauză, timp de 5 minute. Dacă ești mai „avansat”, atunci poți să sari coarda un minut cu 30 secunde de pauză, de 5 ori. În cazul în care ai o condiție fizică mult mai bună, deja poți trece la 3 minute de sărit cu un minut pauză, de 12 ori.

Cum să sari coarda și alte informații poți afla urmărind videoclipul atașat mai sus.

În articolul

Săritul corzii, printre cele mai eficiente antrenamente cardio

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

PARTENERI

Catine.ro
Horoscopul zilei de 6 aprilie 2025. Taurii trebuie să fie atenți la convingerile lor. Află ce se întâmplă cu zodia ta
observatornews.ro
Mamă şi fiică, împuşcate mortal la semafor de fostul iubit al femeii. Criminalul, de negăsit: "Ne vom ruga să ajungi la închisoare"
a1.ro
Începând de luni, de la ora 17.00, Mirela Vaida prezintă emisiunea În direct cu România, la Antena 1
HelloTaste.ro
Cremă de banane și avocado. O combinație fină și catifelată
Catine
Ce se poate întâmpla în corpul tău dacă bei matcha în fiecare zi
useit.ro
Cercul albastru pe WhatsApp: ce înseamnă și de ce nu poți dezactiva noul simbol
as.ro
„Era să mă duc cu totul” Suma colosală pe care a pierdut-o milionarul român cu 3 pensii, dintr-un foc: „Copiii mei sufereau”
MediCOOL
Semne vizibile pe piele. Ce este indicat să afli despre aceste simptome dermatologice
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
DeParinti
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
MediCOOL
Cum poți evita consumul de ulei hidrogenat. Alimentele care îl conțin
HelloTaste
Mâncare de urzici cu ouă ochiuri și mămăligă. Gust autentic de primăvară
close
x