Săritul corzii, printre cele mai eficiente antrenamente cardio

Publicat pe 09.11.2016 la 12:01 Actualizat pe 11.11.2016 la 23:15

Saritul corzii are nenumarate beneficii: intareste muschiul cardiac, dezvolta capacitatea pulmonara, ajuta la coordonare, da putere de concentrare si foarte multe alte calitati.

„Săritul corzii este unul dintre cele mai eficiente antrenamente cardio pe să le faceți fără să plecați de acasă!” - Scurt și la obiect...așa începe Carmen Brumă, Happy Fitness. Și cum deja v-ați obișnuit, ea nu este singură, ci cu ajutoare: Criss și Vlad.

Săritul corzii are nenumărate beneficii: întărește mușchiul cardiac, dezvoltă capacitatea pulmonară, ajută la coordonare, dă putere de concentrare și foarte multe alte calități.

Dacă ești începător este bine să sari coarda așa cum știi cel mai bine timp de 30 de secunde cu 10 secundă pauză, timp de 5 minute. Dacă ești mai „avansat”, atunci poți să sari coarda un minut cu 30 secunde de pauză, de 5 ori. În cazul în care ai o condiție fizică mult mai bună, deja poți trece la 3 minute de sărit cu un minut pauză, de 12 ori.

Cum să sari coarda și alte informații poți afla urmărind videoclipul atașat mai sus.

În articolul Săritul corzii, printre cele mai eficiente antrenamente cardio:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 30 aprilie 2025. Berbecii sunt împăcați cu sinele. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 30 aprilie 2025. Berbecii sunt împăcați cu sinele. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Reacția unui turist care a avut ghinionul să prindă blackout-ul în vacanța din Spania: "Am trăit multe, dar așa ceva n-am mai văzut"
observatornews.ro
Reacția unui turist care a avut ghinionul să prindă blackout-ul în vacanța din Spania: "Am trăit multe, dar așa ceva n-am mai văzut"
Andrew Barabancea, fiul Ozanei Barabancea, a suferit un infarct. Cum se simte tânărul de doar 24 de ani
a1.ro
Andrew Barabancea, fiul Ozanei Barabancea, a suferit un infarct. Cum se simte tânărul de doar 24 de ani
Ciorbă de lobodă cu omletă și mărar. O rețetă care îți aduce primăvara în farfurie
HelloTaste.ro
Ciorbă de lobodă cu omletă și mărar. O rețetă care îți aduce primăvara în farfurie
Horoscopul dragostei pentru luna mai 2025. Nativii vor spune tot ce au pe suflet
Catine
Horoscopul dragostei pentru luna mai 2025. Nativii vor spune tot ce au pe suflet
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
useit.ro
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
Suma pentru care un milionar celebru riscă falimentul! Judecătorul l-a „certat”: „Trebuie să se trezească”
as.ro
Suma pentru care un milionar celebru riscă falimentul! Judecătorul l-a „certat”: „Trebuie să se trezească”
De ce apar constipația și diareea în același timp. Cum se pot preveni aceste două tulburări digestive
MediCOOL
De ce apar constipația și diareea în același timp. Cum se pot preveni aceste două tulburări digestive
Andrew Barabancea, fiul Ozanei Barabancea, a suferit infarct la 24 de ani. Care e starea de sănătate a tânărului / FOTO
Spynews
Andrew Barabancea, fiul Ozanei Barabancea, a suferit infarct la 24 de ani. Care e starea de sănătate a tânărului / FOTO
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
DeParinti
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Cum se face un transplant. Care sunt condițiile donării de organe
MediCOOL
Cum se face un transplant. Care sunt condițiile donării de organe
Chifle Laugenbrot. Rețetă din bucătăria germană
HelloTaste
Chifle Laugenbrot. Rețetă din bucătăria germană
close
x