Săritul corzii, printre cele mai eficiente antrenamente cardio
Publicat pe 09.11.2016 la 12:01 Actualizat pe 11.11.2016 la 23:15
Saritul corzii are nenumarate beneficii: intareste muschiul cardiac, dezvolta capacitatea pulmonara, ajuta la coordonare, da putere de concentrare si foarte multe alte calitati.
„Săritul corzii este unul dintre cele mai eficiente antrenamente cardio pe să le faceți fără să plecați de acasă!” - Scurt și la obiect...așa începe Carmen Brumă, Happy Fitness. Și cum deja v-ați obișnuit, ea nu este singură, ci cu ajutoare: Criss și Vlad.
Săritul corzii are nenumărate beneficii: întărește mușchiul cardiac, dezvoltă capacitatea pulmonară, ajută la coordonare, dă putere de concentrare și foarte multe alte calități.
Dacă ești începător este bine să sari coarda așa cum știi cel mai bine timp de 30 de secunde cu 10 secundă pauză, timp de 5 minute. Dacă ești mai „avansat”, atunci poți să sari coarda un minut cu 30 secunde de pauză, de 5 ori. În cazul în care ai o condiție fizică mult mai bună, deja poți trece la 3 minute de sărit cu un minut pauză, de 12 ori.
Cum să sari coarda și alte informații poți afla urmărind videoclipul atașat mai sus.
