Dacă pierderea în greutate este un obiectiv pentru tine, atunci vei dori să te asiguri că ai niște fibre solubile în dieta ta. Fibrele hidrofile se dizolvă și formează un gel în intestine. Gelul ajută la echilibrarea zahărului din sânge, care, la rândul său, oprește pofta de alimente și face să ne simțim sătui mai mult timp. Fiind bine hidratată și digestia are de câștigat. Mănâncă aceste alimente data viitoare când simți nevoia să devorezi tonomatul.

Semințele de chia - pot absorbi până la 12 ori greutatea lor în apă, ceea ce înseamnă că te satură. Pentru că nu au aromă, pot fi integrate în gustările tale preferate fără să compromită gustul. Semințele ajută la menținerea electroliților, utili pentru hidratare și eficienți în absorbția de nutrienți. Bogate în Omega 3, antioxidanți, fier, magneziu și calciu semințele de chia sunt alegerea ideală.

Fulgi de ovăz - sunt perfecți pentru micul dejun deoarece sunt sățioși. Cu un conținut de șase grame de proteine per porție, aceștia sunt bogați în fosfor, potasiu, seleniu, mangan și fier. Fulgii de ovăz protejează sistemul cardio-vascular, reducând colesterolul și bolile de inimă.