5 exerciții pentru relaxarea la birou
Publicat pe 25.01.2014 la 18:35 Actualizat pe 25.01.2014 la 18:52
Sedentarismul este una dintre bolile secolului. Pentru a preveni apariția anumitor boli, medicii ne sfătuiesc să avem grijă de noi și să facem cât mai multă mișcare
hepta
Sedentarismul este una dintre bolile secolului. Pentru a preveni apariția anumitor boli, medicii ne sfătuiesc să avem grijă de noi și să facem cât mai multă mișcare. Cum suntem destul de ocupate, câteva exerciții făcute la birou, în timp ce ne facem treaba de zi cu zi.
1. Relaxarea spatelui
Când stai pe scaun, îţi pui mâinile la ceafă, cu degetele împreunate, şi aduci coatele în faţă, în rânduri repetate.
2. Tonifierea mușchilor
Încordează-ţi muşchii abdomninali şi cei fesieri pentru câteva secunde, apoi îi relaxezi şi repeţi asta de câte 20 de ori.
3. Relaxarea gâtului
Întoarceți capul spre stânga, cât poţi de mult, până când bărbia va fi paralelă cu umărul stâng, apoi îl întorci în poziţie normală şi continui la fel şi în dreapta.
4. Relaxarea încheieturilor
Întinde mâna dreaptă astfel încât să fie paralelă cu podeaua, la acelaşi nivel cu umărul, cu vârful degetelor îndreptate către tavan şi prinde-le cu mâna stângă, trâgând uşor de ele spre tine. Repeţi mişcarea şi cu cealaltă mână.
5. Bicicleta...pe scaun
Sprijină-te de mânerele scaunului, stând aşezat pe marginea sa, în timp ce îţi ridici genunchii la piept ca şi cum ai merge pe bicicletă.
Foto: Hepta
