Pana acum cativa ani, informatiile eronate cu privire la sanatate si diete se imprastiau mai greu. Astazi, internetul permite comunicarea mult mai rapida a informatiilor, atat a celor corecte cat si a celor gresite. Nu mai stii ce sa crezi si ce nu din multitudinea lucrurilor pe care le citesti pe net. Dar multe din email-urile primite de la cunostinte contin mituri neadevarate despre sanatate sau exagerari ale adevarului, pentru a fi mai impresionante. Iata cateva mituri pentru care nu trebuie sa iti faci atatea griji.

Bea opt pahare de apa pe zi

Cu totii stim ca trebuie sa bem 2 litri de apa pe zi. Apa este necesara, dar o obtinem si din sucuri naturale, ceai, lapte, fructe si legume. Pana si cafeaua, de care se spune ca este diuretica, te poate hidrata, deoarece contine multa apa. Cel mai bine este sa bei cand ti-e sete. Nu exagera, insa. In cantitati mari, apa iti face rau. Se poate ajunge la hiponatremie - nivel foarte scazut de sodiu in organism, - determinand un dezechilibru care iti poate face mult rau.

Stresul iti va albi parul

Adevarul este ca stresul te imbatraneste cu totul. Permite atacul radicalilor liberi - molecule ce ataca celulele sanatoase - si mareste producerea de hormoni de stres. Nici o dovada stiintifica nu arata ca poate fi o cauza directa a incaruntirii. „Oamenii albesc, in primul rand, in functie de mostenirea lor genetica".

Cititul pe lumina slaba iti distruge ochii

Ai invatat la scoala, ti-a spus si mama: cititul sub plapuma sau sub clar de luna iti va strica vederea. Adevarul este ca la o luminozitate scazuta, ochii tai se vor forta sa vada literele. Asta iti va da o durere de cap. Dar nu se poate spune ca iti va dauna iremediabil sau ca iti va afecta grav vederea. Ochii vor obosi, ii vei simti durerosi si uscati, dar o noapte de somn ii va ajuta sa isi revina.

Cafeaua este foarte nociva pentru tine

Atata lume este absolut dependenta de cafea si nu isi poate incepe ziua fara macar o ceasca. Dar nu are numai efectele negative despre care am tot auzit si citit in ultima vreme. Prea multa poate face rau sistemului nervos, fiind un excitant, dar o cantitate potrivita contine fitochimicale care actioneaza ca antioxidanti pentru corpul tau. Acestia maresc sensibilitatea la insulina si de aceea se pare ca oamenii care consuma cafea au un risc scazut de diabet de tip 2. Studii arata ca scade, de asemenea, riscul de Parkinson, cancer de colon si pietre la rinichi.

Postul sau dieta ajuta la scaderea febrei

Este un mit foarte vechi, de prin anii 1500 cand asta a aparut scris intr-un dictionar medical. Dar racelile sunt cauzate de obicei de virusuri care tin de la 7 la 10 zile indiferent de ce faci tu. Nu e nici o dovada medicala ca regimul poate avea vreun efect asupra racelii sau febrei. E adevarat ca adesea nu mai ai pofta de mancare cand esti bolnav, dar ai nevoie de multe lichide. Ele vor slabi congestia nazala si a pieptului.

Alimentele proaspete sunt mereu mai bune decat cele congelate

Faptul ca suntem mereu incurajati sa consumam fructe si legume proaspete denota ca cele congelate sunt mai proaste calitativ. Asta nu este neaparat adevarat. Fructele si legumele sunt culese cand ajung la potentialul lor maxim de nutrienti si daca sunt congelate rapid, ele isi pastreaza aceste proprietati. Si produsele proaspete, daca nu sunt vandute in aceasi zi in care au fost culese, isi vor pierde din nutrienti din cauza caldurii, apei sau aerului cu care vin in contact.

Ouale iti cresc colesterolul

Studii recente arata ca grasimile saturate cresc riscul de boli cardiace, si nu colesterolul din mancare. Un ou contine numai 1.6 grame de grasimi saturate, in comparatie cu o cana de lapte 2%, care contine 3 grame. Ouale sunt surse de vitamina A si D. Daca mananci un ou la miculdejun ai grija la colesterolul din alimentele pe care le vei consuma in restul zilei.

Daca ti-e frig, vei raci

Nimic mai fals. Gripele si racelile vin in urma expunerii la un virus, nu neaparat la frig. Cele doua pot coincide dar nu inseamna ca frigul este responsabil. Oamenii tind sa raceasca mai des in anotimpul rece din cauza faptului ca stau mai mult in spatii inchise si e mai probabil sa ia virusul.

Rujul te va imbolnavi

Rujul contine plumb, este adevarat. Dar multe lucruri din jurul nostru contin plumb. Intoxicatiile cu plumb se datoreaza cel mai des factorilor de mediu-apa, aer, vopseluri. Rujurile sunt ultimul lucru care ne pot dauna.

Citeste si Sfatul Parintilor

FOTO: Hepta