Cum sa-ti accelerezi metabolismul prin schimbarea stilului de viata

Publicat pe 20.04.2011 la 17:13 Actualizat pe 20.04.2011 la 17:15

Te-ai plictisit sa lupti cu un metabolism lenes care nu-ti permite sa slabesti, indiferent de ce metoda ai urma? Incearcă sa eviti anumite greseli.

Unele persoane sunt intr-adevar binecuvantate cu arderi rapide, altele in schimb nu au decat varianta de a consuma putine calorii si a face mult sport. Medicii nutritionisti spun ca am putea avea cu totii un metabolism mai rapid daca am elimina cateva obiceiuri nesanatoase si am fi mai atenti la ceea ce mancam.

Greseli frecvente

Renuntarea la micul dejun - prin aceasta decizie organismul este privat de energia necesara pentru a functiona la parametri optimi si astfel ritmul metamolismului scade inca de la primele ore ale zilei.

Statul pe scaun si postura deficitara - atunci cand ne ridicam in picioare numarul de calorii consumate se dubleaza. Statul pe scaun ore in sir scoate din activitate enzimele programate sa atace grasimile din sange. Prin umare orice scuza este buna pentru a te ridica de la birou; o convorbire telefonica sau chiar o simpla discutie cu un coleg.

Nu dormim suficient - un somn bun poate ajuta silueta, in achimb, mai putin de cinci ore de odihna pe noapte inseamna incetinirea metabolismului.

Ce putem face?

Fiind o problema conditionata genetic, cea mai buna metoda este adaptarea unui aport caloric la individ si cresterea arderilor prin miscare efectuata zilnic. Nu conteaza ce alegi, mers, pe jos, bicicleta, gimastica la sala sau acasa, important este sa nu devii sedentar. Din punctul de vedere al alimentatiei, este bine ca o persoana sa consume zilnic o cantitate medie de carne slaba sau peste.

Alimentatia: ce mananci si de ce trebuie sa te feresti


Alimente recomandate:
branzeturile slabe
lactate semidegresate
paine integrala (o felie la mesele principale, dar nu in combinatie cu cartofi, orez sau paste fainoase)
cereale integrale
fructe
legume si zarzavaturi
se recomanda alimente preparate prin fierbere sau coacere


Alimente de evitat:
dulciurile concentrate consumate in cantitati mari si zilnic
carnuri si branzeturi grase
fainoase in exces
snack-urile (chipsuri, covigei, saratele etc)
bauturi carbogazoase indulcite sau nu
preparate grase, afumate sau prajite
produse fast-food
alimente preparate prin prajire


Sfatul specialistului (Dr. Franciuc Maricica, medic specialist, diabet, nutritie si boli metabolice Clinica Medcenter)


„Dietele de infometare sunt extrem de nesanatoase si modifica metabolismul in sens rau, ajungandu-se la dezechilibre grave in corp. In plus, nu ne putem infometa o viata. Persoanele cu metabolism lent, predispuse la ingrasat, trebuie sa inteleaga ca o dieta adecvata, cu un orar cat de cat corect al meselor este necesara in permanenta. Solutiile de moment, precum dietele-minunecu rezultate peste noapte, fac mai mult rau."

Citeste si Revista Felicia!
foto: somethingyoushouldread.com

În articolul Cum sa-ti accelerezi metabolismul prin schimbarea stilului de viata:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
PARTENERI
Horoscopul zilei de 1 mai 2025. Racii se îndreaptă către relații sigure. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Catine.ro
Horoscopul zilei de 1 mai 2025. Racii se îndreaptă către relații sigure. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Topul celor mai frumoase 50 de plaje din lume. Cea de pe primul loc se află în Europa, la 2 ore de zbor de România
observatornews.ro
Topul celor mai frumoase 50 de plaje din lume. Cea de pe primul loc se află în Europa, la 2 ore de zbor de România
Andrew Barabancea, fiul Ozanei Barabancea, a suferit un infarct. Cum se simte tânărul de doar 24 de ani
a1.ro
Andrew Barabancea, fiul Ozanei Barabancea, a suferit un infarct. Cum se simte tânărul de doar 24 de ani
Clafoutis cu legume și brânză feta. Rețetă pentru un prânz ușor sau o cină rapidă
HelloTaste.ro
Clafoutis cu legume și brânză feta. Rețetă pentru un prânz ușor sau o cină rapidă
2 zodii atrag norocul și abundența pe 1 mai 2025. Află dacă te numeri printre ele
Catine
2 zodii atrag norocul și abundența pe 1 mai 2025. Află dacă te numeri printre ele
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
useit.ro
Google a pierdut un proces antitrust important în SUA. Ce nu mai poate face gigantul tech de acum
Suma pentru care un milionar celebru riscă falimentul! Judecătorul l-a „certat”: „Trebuie să se trezească”
as.ro
Suma pentru care un milionar celebru riscă falimentul! Judecătorul l-a „certat”: „Trebuie să se trezească”
Cum ajută alimentația în cazul bolilor autoimune digestive. Ce modificări în dietă pot ameliora simptomele
MediCOOL
Cum ajută alimentația în cazul bolilor autoimune digestive. Ce modificări în dietă pot ameliora simptomele
Andrew Barabancea, fiul Ozanei Barabancea, a suferit infarct la 24 de ani. Care e starea de sănătate a tânărului / FOTO
Spynews
Andrew Barabancea, fiul Ozanei Barabancea, a suferit infarct la 24 de ani. Care e starea de sănătate a tânărului / FOTO
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
DeParinti
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
De ce apar constipația și diareea în același timp. Cum se pot preveni aceste două tulburări digestive
MediCOOL
De ce apar constipația și diareea în același timp. Cum se pot preveni aceste două tulburări digestive
Ciorbă de lobodă cu omletă și mărar. O rețetă care îți aduce primăvara în farfurie
HelloTaste
Ciorbă de lobodă cu omletă și mărar. O rețetă care îți aduce primăvara în farfurie
close
x