Te-ai plictisit sa lupti cu un metabolism lenes care nu-ti permite sa slabesti, indiferent de ce metoda ai urma? Incearcă sa eviti anumite greseli.

Unele persoane sunt intr-adevar binecuvantate cu arderi rapide, altele in schimb nu au decat varianta de a consuma putine calorii si a face mult sport. Medicii nutritionisti spun ca am putea avea cu totii un metabolism mai rapid daca am elimina cateva obiceiuri nesanatoase si am fi mai atenti la ceea ce mancam.

Greseli frecvente

Renuntarea la micul dejun - prin aceasta decizie organismul este privat de energia necesara pentru a functiona la parametri optimi si astfel ritmul metamolismului scade inca de la primele ore ale zilei.

Statul pe scaun si postura deficitara - atunci cand ne ridicam in picioare numarul de calorii consumate se dubleaza. Statul pe scaun ore in sir scoate din activitate enzimele programate sa atace grasimile din sange. Prin umare orice scuza este buna pentru a te ridica de la birou; o convorbire telefonica sau chiar o simpla discutie cu un coleg.

Nu dormim suficient - un somn bun poate ajuta silueta, in achimb, mai putin de cinci ore de odihna pe noapte inseamna incetinirea metabolismului.

Ce putem face?

Fiind o problema conditionata genetic, cea mai buna metoda este adaptarea unui aport caloric la individ si cresterea arderilor prin miscare efectuata zilnic. Nu conteaza ce alegi, mers, pe jos, bicicleta, gimastica la sala sau acasa, important este sa nu devii sedentar. Din punctul de vedere al alimentatiei, este bine ca o persoana sa consume zilnic o cantitate medie de carne slaba sau peste.

Alimentatia: ce mananci si de ce trebuie sa te feresti

Alimente recomandate:
branzeturile slabe
lactate semidegresate
paine integrala (o felie la mesele principale, dar nu in combinatie cu cartofi, orez sau paste fainoase)
cereale integrale
fructe
legume si zarzavaturi
se recomanda alimente preparate prin fierbere sau coacere