Exerciții de tonifiere pe care le poți face stând în fund
Publicat pe 03.12.2013 la 13:17 Actualizat pe 03.12.2013 la 13:59
Nu toata lumea este motivată sa facă exerciții fizice, oricât de mult ne-am dori să fim în formă. Admirăm persoanele care au un corp frumos lucrat, atletic, dar nu suntem dispuși să depunem efortul necesar pentru a ajunge acolo. În spatele unor mușchi tonifiați nu se ascunde doar un bagaj genetic bun, ci și multă muncă. Dacă ideea de exerciții fizice te descurajează, începe cu pași mici. Cosmopolitan.com îți propune un exercițiu simplu pentru tonifierea picioarelor și care poate fi făcut stând în fund, citind sau în timp ce te uiți la televizor:
Primul pas
Găsește o poziție confortabilă în care să te așezi pe podea, cu spatele la perete. Poți citi o revistă, bea o cană cu cafea sau asculta la un audiobook. Ideea este că trebuie să stai în fund.
Pasul 2
Proptește-ți spatele de perete, îndoaie piciorul drept și întinde piciorul stând în față. Piciorul trebuie să fie relaxat.
Pasul 3
Suge stomacul și ținând spatele drept ridică piiorul stând de pe podea cât de sus poți. Apoi coboară piciorul fără a atinge însă podeaua. Dupa 15 repetări se schimbă piciorul și se ridică cel drept de 15 ori. Un exercițiu simplu, care te va ajuta să îți tonifici picioarele stând într-o poziție confortabilă.
Sursa: cosmopolitan.com
